女性生理日應該注意什么
女性日常保健編輯
醫(yī)語暖心
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醫(yī)語暖心
女性生理日應注意保暖、避免劇烈運動、保持衛(wèi)生、調(diào)整飲食和關注情緒變化。生理期是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落的生理過程，做好護理有助于緩解不適。
1、保暖
生理期盆腔充血受涼易加重痛經(jīng)，建議穿高腰內(nèi)褲或使用暖寶寶貼敷下腹部。避免冷水洗浴、游泳或長時間接觸寒涼環(huán)境，空調(diào)溫度不宜低于26℃。痛經(jīng)明顯者可飲用姜棗茶幫助驅(qū)寒。
2、運動
避免跑跳、卷腹等增加腹壓的運動，防止經(jīng)血逆流。可選擇散步、瑜伽等低強度活動，每次不超過30分鐘。子宮內(nèi)膜異位癥患者需嚴格遵醫(yī)囑限制運動。
3、衛(wèi)生
每2-3小時更換衛(wèi)生巾，流量大時選用夜用型產(chǎn)品。每日用溫水清洗會陰1-2次，避免使用堿性洗液。經(jīng)期免疫力下降，不潔護理可能誘發(fā)陰道炎。
4、飲食
增加牛肉、豬肝等富鐵食物預防貧血，適量食用榴蓮、紅棗等溫性水果。忌食冰淇淋、冷飲等生冷食物，減少咖啡因攝入以免加重乳脹。
5、情緒
激素波動易引發(fā)焦慮煩躁，可通過冥想、芳香療法調(diào)節(jié)。經(jīng)前綜合征嚴重者可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、維生素B6片等藥物輔助改善。
生理期需保證每日7-8小時睡眠，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦。若出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血過量或周期紊亂持續(xù)3個月以上，應及時就診婦科排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日常可記錄月經(jīng)周期幫助醫(yī)生判斷健康狀況。
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