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40歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng) 女人非常必要服用天然雌激素

女性日常保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #女人 #雌激素

40歲的女性保養(yǎng)，40歲是女性在生理日停止的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體不能在生理日排毒，所以必須注意身體的排毒和荷爾蒙的補(bǔ)充。適當(dāng)按比例服用天然雌激素是非常必要的，也可以延長(zhǎng)自己的生理特征。

補(bǔ)充荷爾蒙可以用以下方法補(bǔ)充，首先每天保證一杯濃豆?jié){，增加大豆類食物的補(bǔ)充。

不僅如此，還可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶，排毒身體。40歲時(shí)非常適用，作為每天必須喝的茶，漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充減少的雌激素。延緩皮膚衰老的食物高蛋白食物，如瘦肉、蛋、魚、牛奶、黃豆制品等。

蛋白質(zhì)是人體的必備營(yíng)養(yǎng)素之一，經(jīng)常食用，可以促進(jìn)皮下肌肉的生長(zhǎng)，使皮下肌肉豐滿而富有彈性，對(duì)防止皮膚松弛、延緩衰老有很好的作用。

40多歲的女性保養(yǎng)一般都需要采取綜合的措施，包括飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠，情緒。首先要注意睡眠的時(shí)間充足，每天保持在7~8小時(shí)；其次要注意合理膳食，不要吃過(guò)多的油膩和辛辣食物，多吃些新鮮的果蔬類食物；同時(shí)要放松心情，不要經(jīng)常生氣。要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，使體重保持在合理范圍內(nèi)，外出的時(shí)候要注意防曬、防風(fēng)吹。

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