權威問答
來月經(jīng)期間可以適量食用巧克力和酸奶，這兩種食物有助于緩解經(jīng)期不適。巧克力可提供能量并改善情緒，酸奶富含鈣質和益生菌，有助于維持腸道健康。
黑巧克力含有鎂元素，可能幫助放松肌肉并緩解痛經(jīng)，建議選擇可可含量較高的品種，避免過量攝入糖分。
酸奶中的鈣質有助于減輕子宮收縮引起的疼痛，益生菌可調節(jié)腸道功能，建議選擇無糖或低糖的原味酸奶。
乳糖不耐受者應選擇無乳糖酸奶，糖尿病患者需控制巧克力攝入量，避免空腹食用冷飲導致胃腸不適。
若對乳制品敏感，可選用杏仁奶等植物基替代品；補充鐵元素可適量食用瘦肉或深色蔬菜。
經(jīng)期飲食需保持均衡，避免生冷辛辣刺激食物，保證充足休息，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)。
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