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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
來月經(jīng)能吃巧克力嗎
病情描述:
我特別喜歡吃巧克力，可是現(xiàn)在是經(jīng)期，來月經(jīng)了還能吃巧克力嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    來月經(jīng)可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過量攝入糖分和咖啡因。

    1、緩解痛經(jīng)

    巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。建議選擇黑巧克力，可可含量超過70%。

    2、調(diào)節(jié)情緒

    可可中的苯乙胺能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善經(jīng)期煩躁情緒。每日攝入量建議控制在30克以內(nèi)。

    3、補(bǔ)充能量

    經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，巧克力可快速補(bǔ)充熱量。搭配堅(jiān)果食用能延緩血糖波動。

    4、注意禁忌

    乳腺增生患者應(yīng)減少攝入，咖啡因可能加重乳房脹痛。糖尿病患者需選擇無糖可可粉替代。

    經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵質(zhì)的動物肝臟、深色蔬菜，避免同時(shí)飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收。

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