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健康資訊

女性飯后健康養(yǎng)生要注意五點(diǎn)

女性日常保健編輯醫(yī)語暖心

160次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-10 15:34:40

如今人們大多注重養(yǎng)生，都希望自己能夠身體強(qiáng)壯抵御疾病，至于女性，在此基礎(chǔ)上當(dāng)然希望能夠保持青春越變越美。養(yǎng)生已經(jīng)滲透到了我們生活的方方面面，其實也包括飯后。我們飯后的不少習(xí)慣，其實都存在著健康的隱患，女性飯后健康養(yǎng)生必須注意以下5大點(diǎn)：

1、飯后半小時再喝茶

茶葉中含有大量的單寧，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，阻礙了人體對于蛋白質(zhì)的吸收和分解，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

一般不建議飯后馬上喝茶。半小時后比較好。

2、不要喝汽水等的冷飲

冷飲會對腸胃造成刺激，影響腸胃對飯菜的消化，容易引起腹瀉，甚至?xí)?dǎo)致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

尤其是蒸汽水，其中二氧化碳會增加胃內(nèi)壓力，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

3、至少1小時后再運(yùn)動

劇烈運(yùn)動時，四肢血流量增加，影響腸胃供血，影響胃液分泌，食物消化不良。飯后劇烈運(yùn)動也可能引起盲腸炎。

一般飯后1小時后運(yùn)動比較好。

4、不要馬上洗澡

洗澡時皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道的血流相對減少，影響食物的消化吸收。

另外，腹部血管受冷水刺激會引起收縮，導(dǎo)致胃血供應(yīng)不足，容易引起胃抽搐，引起嘔吐或消化不良。

如果要洗澡，最好在飯后休息15分鐘左右再去。

5、不要馬上睡覺

很多人吃完飯就會吃飯攻心昏昏欲睡，午飯后更加明顯。

但飯后立即睡覺，胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，食物不能充分消化。特別是兒童消化功能紊亂、消化吸收不良，長期引起營養(yǎng)不足。

養(yǎng)生健康養(yǎng)生

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