国产99久91在线丨亚洲,国产日批视频在线观看

晚飯后我們要如何養(yǎng)生？

女，33歲

病情描述:

晚飯后我喜歡看看書，休息一下，不知道晚飯后我們要如何養(yǎng)生更好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

晚飯后養(yǎng)生可通過散步、穴位按摩、冥想放松、補(bǔ)充益生菌等方式實(shí)現(xiàn)，有助于促進(jìn)消化、改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能。
1、散步
餐后30分鐘進(jìn)行15-20分鐘緩步行走，幫助胃腸蠕動加速排空，避免久坐導(dǎo)致的腹部脂肪堆積。糖尿病患者建議延長至30分鐘。
2、穴位按摩
順時針按摩中脘穴及足三里穴各3分鐘，可緩解餐后飽脹感。配合檀香精油效果更佳，但孕婦禁用精油按摩。
3、冥想放松
采用腹式呼吸法進(jìn)行10分鐘冥想，心率可下降每分鐘5-8次。避免餐后立即投入高強(qiáng)度腦力活動。
4、補(bǔ)充益生菌
選擇含雙歧桿菌的低溫酸奶或?qū)I(yè)益生菌制劑，與晚餐間隔1小時服用，能改善腸道菌群平衡。
避免餐后立即平臥或進(jìn)食高糖水果，高血壓患者可監(jiān)測餐后2小時血壓，糖尿病患者需關(guān)注餐后血糖波動。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

白癜風(fēng)偏方到底可信嗎

在治療白癜風(fēng)的時候，很多患者想要采用民間偏方，但是民間偏方治療效果是參差不齊的，有的甚至?xí)a(chǎn)生副作用，有些偏方會造成一些不良反應(yīng)反而導(dǎo)致了病情的加重。那么，白癜風(fēng)偏方到底可信嗎

56835次瀏覽

脫發(fā)是什么原因造成的

脫發(fā)是不少人都會出現(xiàn)的現(xiàn)象，有的人是會有一段時間因為勞累過度壓力過大，出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，然后脫發(fā)呈現(xiàn)的是階段性的，但是更多的脫發(fā)現(xiàn)象呈現(xiàn)的是普遍性的。脫發(fā)究竟有哪些原因呢?中醫(yī)中最多的觀點(diǎn)是腎虛加之毒素堆積所致，一起來了解下。

58378次瀏覽

白癜風(fēng)患者運(yùn)動注意事項

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，既可以增強(qiáng)白癜風(fēng)患者的免疫力，還可以改善白癜風(fēng)患者的精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于疾病的治療。但是，由于白癜風(fēng)疾病的特殊性，患者在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，需切忌以下幾點(diǎn)

61706次瀏覽

去除黃褐斑的最好方法

黃褐斑是困擾女性肌膚的幾大殺手之一，很多女性都非?？鄲溃畎咭呀?jīng)是一個經(jīng)久不衰的話題，單純的皮膚美容沒辦法徹底的清除黃褐斑，如何祛斑也成了一大問題，雖然治療黃褐斑的辦法很多，但患者需要根據(jù)自己情況選擇去除黃褐斑的最好方法，不能盲目跟從。

54802次瀏覽

戒毒最好的醫(yī)院是哪家

戒毒過程是非常痛苦的，是常人難以想像的難受，關(guān)于戒毒會難受多久，主要根據(jù)吸毒時間，個人意志還有戒毒方法有關(guān)，所以說這個時間是因人而異的，那么究竟戒毒最好的醫(yī)院是哪家呢?該怎么選擇治療醫(yī)院呢?

52392次瀏覽

熱門醫(yī)生