皮膚怎么保養(yǎng)？女性甜食吃多皮膚易衰老
女性日常保健編輯
醫(yī)普小能手
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很多女性喜歡吃甜食，但是吃太多甜食不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)加速細(xì)胞的老化，使皮膚過(guò)早失去彈性，使女性年輕變老，對(duì)女性來(lái)說(shuō)完全是破壞性的，所以女性最好記住不要吃甜食。為什么多吃甜食會(huì)導(dǎo)致女性皮膚衰老？讓我們一起調(diào)查一下。
人攝入糖分后，糖分子會(huì)在酶的作用下附著在蛋白纖維中，這個(gè)過(guò)程被稱為糖基化。美國(guó)一所大學(xué)的人類老化科學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)糖基化是人類老化的主要原因之一。糖化會(huì)導(dǎo)致皮膚無(wú)光澤、黑眼圈、浮腫、皺紋增多。女性攝入糖分過(guò)多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。
除了皮膚老化之外，甜食吃得太多，健康危險(xiǎn)也很多。人們攝取糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時(shí)，產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素b族參與解毒，最后排出體外。長(zhǎng)期吃糖過(guò)多的話，體內(nèi)維生素b族消耗過(guò)多而不足，廢棄物會(huì)積累在人體中。
減少糖量的攝入，對(duì)于健康和美容都有極大的好處。
1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝取。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥面包等等。
2、延遲主食消化時(shí)間。多吃油的蔬菜、豆制品等，增加飽腹感，不會(huì)加速血糖值的上升。
3、控制總能量。不是說(shuō)不吃甜食，而是放開肚子吃，吃兩個(gè)紅薯，碳水化合物也太多了。
4、烹飪時(shí)少用油，加脂高溫加工后，同樣容易產(chǎn)生糖化蛋白，糖化毒素明顯上升。
5、選擇低溫烹調(diào)的方法，能抑制糖化蛋白的產(chǎn)生。低溫烹飪是以水為介質(zhì)的烹飪方法，可以蒸、煮、燉。
6、適當(dāng)攝取主食，能保持大腦能量充足、精力充沛。攝入過(guò)多的主食會(huì)增加AGES，加快衰老。
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