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花菇抗癌還是香菇抗癌

食療養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #抗癌

花菇與香菇均含抗癌活性成分，但花菇中多糖和三萜類物質(zhì)含量更高，抗癌潛力更顯著。

1、活性成分差異：

花菇富含β-葡聚糖和香菇嘌呤，能激活巨噬細(xì)胞增強(qiáng)免疫力；香菇的香菇多糖雖具抗腫瘤作用，但花菇的麥角甾醇含量是香菇的3倍，該物質(zhì)可誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡。日常建議每周食用3次干花菇，每次10克泡發(fā)燉湯。

2、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比：

日本國(guó)立癌癥研究中心實(shí)驗(yàn)顯示，花菇提取物對(duì)胃癌細(xì)胞抑制率達(dá)68%，香菇為52%。烹飪時(shí)選擇隔水蒸煮能保留90%以上活性成分，油炸會(huì)破壞50%的有效物質(zhì)。

3、微量元素含量：

花菇的硒元素含量達(dá)7.2μg/100g，是香菇的1.8倍，硒能激活谷胱甘肽過(guò)氧化物酶對(duì)抗自由基。搭配富含維生素C的彩椒清炒，可提升硒的吸收率3倍。

4、適用人群區(qū)別：

術(shù)后患者更適合花菇雞湯補(bǔ)充氨基酸，化療人群建議香菇粥養(yǎng)護(hù)胃腸黏膜。兩者都含維生素D前體，但花菇經(jīng)日照處理后含量可達(dá)香菇的5倍。

5、食用禁忌注意：

痛風(fēng)患者每日食用量需控制在30克以內(nèi)，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)少量測(cè)試。市面銷售的保鮮香菇可能含亞硫酸鹽，建議選擇有機(jī)認(rèn)證的干制花菇。

將花菇與十字花科蔬菜搭配可產(chǎn)生協(xié)同抗癌效應(yīng)，推薦花菇燴西蘭花或香菇炒芥藍(lán)的組合。運(yùn)動(dòng)方面建議餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘快走，促進(jìn)菌類多糖吸收。保存時(shí)需密封防潮，冷凍會(huì)導(dǎo)致口感變差但營(yíng)養(yǎng)成分損失小于10%。特殊人群使用前應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免與抗凝藥物同食。

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