睡覺鼾癥怎么治療好得快
心血管內(nèi)科編輯
健康小靈通
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睡覺鼾癥可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。睡覺鼾癥可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒過量、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
仰臥位時舌根后墜易加重打鼾，建議采取側(cè)臥位睡眠?？墒褂梅来蝼眍^或背部固定裝置輔助保持體位。長期堅持可減少氣道阻塞概率，改善輕度鼾癥。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，BMI超過25的肥胖者需通過飲食管理和運動減重。每減輕體重5%-10%，鼾癥程度可明顯減輕。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動。
3、避免飲酒
酒精會使咽喉部肌肉過度松弛，睡前4小時內(nèi)飲酒會顯著加重打鼾。長期飲酒者需逐步戒斷，必要時可遵醫(yī)囑使用戒酒藥物如納曲酮片輔助治療。
4、口腔矯正器
適用于下頜后縮導(dǎo)致的鼾癥，通過前移下頜骨擴(kuò)大氣道空間。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，常見類型包括舌固定器、下頜前移矯治器等。初期可能有唾液增多等不適感。
5、持續(xù)氣道正壓通氣
中重度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊咝枋褂肅PAP呼吸機(jī)，通過空氣壓力維持氣道開放。需每晚佩戴面罩治療，常見機(jī)型有瑞思邁AirSense10、飛利浦DreamStation等。
日常需保持臥室空氣濕潤，避免使用鎮(zhèn)靜類藥物，定期清洗床上用品減少過敏原。合并日間嗜睡、血壓升高者應(yīng)及時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。治療期間建議配偶協(xié)助觀察打鼾頻率變化，記錄睡眠日記供醫(yī)生參考評估療效。
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