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濕熱脾虛體質(zhì)的人怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #脾虛 #濕熱

濕熱脾虛體質(zhì)需健脾祛濕清熱，調(diào)理方法包括中藥方劑、飲食調(diào)整、穴位療法、運動養(yǎng)生、起居調(diào)節(jié)。

1、中藥調(diào)理：

四君子湯加減可補氣健脾，基礎(chǔ)方為人參、白術(shù)、茯苓各9克，甘草6克，濕熱重加黃連3克、黃芩6克。參苓白術(shù)散適合脾虛濕盛者，含蓮子肉、薏苡仁各12克。中成藥可選香砂六君丸，每次6克，每日3次，連服2周需觀察舌苔變化。

2、膳食方案：

薏苡仁赤小豆粥取等量食材熬煮，晨起空腹食用。冬瓜荷葉湯用帶皮冬瓜200克配鮮荷葉半張煲湯。忌食芒果、榴蓮等濕熱水果，油炸食品每周不超過1次。可適量飲用五花茶金銀花、木棉花、雞蛋花各5克。

3、經(jīng)絡(luò)療法：

每日按壓足三里穴3分鐘，配合陰陵泉穴艾灸15分鐘。背部膀胱經(jīng)刮痧每周1次，沿脊柱兩側(cè)自上而下操作。夏季可在大椎穴拔罐留罐5分鐘，注意避開破損皮膚。睡前順時針按摩腹部100次促進運化。

4、運動處方：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每日練習(xí)20遍，配合逆腹式呼吸。太極拳云手動作可疏通三焦經(jīng)，每次練習(xí)15分鐘。避免劇烈運動后立即飲水，游泳時間控制在40分鐘內(nèi)。傍晚散步時輕拍脾經(jīng)循行部位。

5、生活管理：

保證23點前入睡，避免熬夜傷脾。梅雨季節(jié)可用蒼術(shù)、藿香各10克熏房。棉麻材質(zhì)衣物優(yōu)先選擇，出汗后及時更換。情緒波動時按揉內(nèi)關(guān)穴，避免思慮過度。每坐1小時起身活動5分鐘。

濕熱脾虛體質(zhì)需長期綜合調(diào)理，飲食宜選擇茯苓山藥糕、芡實蓮子羹等健脾點心，運動推薦五禽戲中的熊戲動作增強脾胃功能。夏季避免直吹空調(diào)，可飲用三豆飲黑豆、綠豆、赤小豆。冬季睡前用艾葉30克泡腳20分鐘，注意觀察舌苔厚薄變化調(diào)整方案，癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。保持居室通風(fēng)干燥，衣柜放置丁香、佩蘭等防潮香囊，逐步建立晨起排便的生物鐘。

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