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辟谷期間會(huì)失眠嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #失眠

辟谷期間可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，主要與能量攝入不足、代謝變化、心理壓力、氣血調(diào)整、生物鐘紊亂等因素相關(guān)。

1、能量不足：

辟谷期間熱量攝入驟減，身體啟動(dòng)糖異生和脂肪分解供能，低血糖狀態(tài)可能刺激交感神經(jīng)興奮。建議選擇漸進(jìn)式辟谷，每日飲用紅棗枸杞水補(bǔ)充微量糖分，或含服人參片提振元?dú)?，避免空腹時(shí)間超過(guò)12小時(shí)。

2、代謝轉(zhuǎn)換：

酮體代謝產(chǎn)物積累可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，表現(xiàn)為入睡困難?？膳浜衔迩輵蛘{(diào)節(jié)代謝節(jié)奏，睡前用吳茱萸粉貼敷涌泉穴引火歸元，飲用酸棗仁茯苓茶安神助眠。

3、情志波動(dòng)：

斷食產(chǎn)生的戒斷反應(yīng)易引發(fā)焦慮，中醫(yī)認(rèn)為肝郁化火擾心。推薦晨起練習(xí)八段錦疏肝理氣，午后按揉太沖穴配合檀香熏香，夜間聆聽(tīng)宮調(diào)音樂(lè)平調(diào)五臟。

4、氣血重組：

辟谷第3-5天常見(jiàn)氣沖病灶反應(yīng)，陽(yáng)氣浮越導(dǎo)致夜寐不安?？刹捎靡饻S連3g+肉桂1g小劑量頻服，配合申時(shí)15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)拍打疏導(dǎo)氣機(jī)。

5、晝夜失調(diào)：

基礎(chǔ)代謝率下降打亂體溫節(jié)律，建議卯時(shí)5-7點(diǎn)戶外采氣激活陽(yáng)氣，酉時(shí)17-19點(diǎn)艾灸神闕穴溫養(yǎng)丹田，亥時(shí)21-23點(diǎn)熱水泡腳引陽(yáng)入陰。

辟谷期間每日應(yīng)保證2000ml溫水?dāng)z入，可添加黃精、玉竹等滋陰藥材。推薦食用小米油、藕粉糊等流質(zhì)谷物，避免寒涼瓜果損傷脾陽(yáng)。配合龜息法腹式呼吸訓(xùn)練，采用"子午覺(jué)"作息制度，午間小憩不超過(guò)30分鐘。出現(xiàn)持續(xù)心悸或幻覺(jué)需立即終止辟谷，用四君子湯漸進(jìn)復(fù)食。體質(zhì)虛弱者可改為每月3天的輕斷食，配合八珍糕調(diào)補(bǔ)氣血。

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