腹部肌肉拉傷怎么緩解疼痛吃什么藥
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
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腹部肌肉拉傷可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理療法、中醫(yī)外治、飲食調(diào)理和適度活動緩解疼痛。
1、藥物鎮(zhèn)痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚可短期緩解疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于痙攣性疼痛。中藥三七片、跌打丸具有活血化瘀功效，外用藥可選擇扶他林軟膏局部涂抹。需注意藥物禁忌癥，避免空腹服用。
2、物理療法：
急性期48小時內(nèi)采用冰敷，每次15分鐘間隔2小時。后期熱敷促進血液循環(huán)，溫度控制在40℃左右。醫(yī)用彈性繃帶加壓包扎可減少肌肉牽拉，配合紅外線理療儀每日照射20分鐘加速組織修復(fù)。
3、中醫(yī)外治：
針灸取足三里、三陰交等穴位調(diào)節(jié)氣血，艾灸關(guān)元穴每次15分鐘溫通經(jīng)絡(luò)。推拿采用揉捏法沿腹直肌走向操作，刮痧選擇膀胱經(jīng)背部區(qū)域出痧后疼痛明顯減輕。操作需由專業(yè)醫(yī)師執(zhí)行。
4、飲食調(diào)理：
多攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進結(jié)締組織修復(fù)，蛋白質(zhì)選擇易消化的魚肉、蛋清。藥膳推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯溫補氣血，田七燉雞活血而不傷正。忌食生冷辛辣食物以免加重氣滯血瘀。
5、適度活動：
疼痛緩解后逐步進行腹式呼吸訓(xùn)練，仰臥抬腿保持膝關(guān)節(jié)伸直。兩周后嘗試平板支撐從30秒開始，避免突然扭轉(zhuǎn)動作。太極拳云手式可溫和鍛煉腹肌，八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"幫助氣機升降。
康復(fù)期間保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，睡眠采用屈膝側(cè)臥位減輕腹部張力。急性期過后可進行游泳、快走等低沖擊運動，運動前充分熱身。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、發(fā)熱或排便異常需及時就醫(yī)排除內(nèi)臟損傷。恢復(fù)期可配合補肝腎的中藥如杜仲、續(xù)斷泡茶飲用，避免提重物和劇烈咳嗽。
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