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腳踝肌肉拉傷怎么辦快速緩解疼痛吃什么藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳踝 #緩解疼痛

腳踝肌肉拉傷可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解、中醫(yī)理療等方式快速緩解疼痛。常用藥物包括活血化瘀類中成藥如云南白藥膠囊、跌打丸，以及非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊。拉傷通常由運動姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。

1、冷敷處理：

急性期48小時內(nèi)使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，禁止熱敷或揉搓患處。

2、加壓包扎：

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一指為宜，過緊影響血液循環(huán)。夜間可適當(dāng)放松繃帶，持續(xù)3-5天至腫脹消退。

3、抬高患肢：

平臥時將腳踝墊高至超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每日累計抬高時間不少于6小時，有助于加速消除淤血和水腫。

4、藥物緩解：

急性期疼痛明顯可遵醫(yī)囑短期使用非甾體抗炎藥，中成藥如三七傷藥片具有活血散瘀功效。外用藥可選擇含有麝香、紅花成分的膏藥貼敷，皮膚破損處禁用。

5、中醫(yī)理療：

恢復(fù)期采用艾灸阿是穴改善局部循環(huán)，隔姜灸效果更佳。推拿手法以輕揉跟腱周圍為主，配合針刺陽陵泉、懸鐘等穴位。48小時后可用花椒水煎湯熏洗患處。

恢復(fù)期間避免跑跳等劇烈運動，建議穿著高幫運動鞋提供支撐。飲食多補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃、橙子促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，適量攝入豬蹄筋、牛筋湯補(bǔ)充膠原蛋白。每日可進(jìn)行腳踝繞環(huán)、彈力帶抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。若72小時后疼痛加劇或出現(xiàn)皮下淤紫，需及時排查韌帶損傷可能。

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