2點半左右就醒了怎么回事
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
凌晨2-3點易醒可能由肝經氣血不暢、陰虛火旺、脾胃不和、情志失調、環(huán)境干擾等因素引起，中醫(yī)調理需辨證施治。
1、肝經氣血不暢：
凌晨1-3點為肝經當令時段，肝氣郁結或氣血不足易導致早醒。長期熬夜、情緒壓抑會加重肝郁，表現為醒后難以入睡、脅肋脹悶。可配合太沖穴按摩、玫瑰花代茶飲疏肝解郁，避免睡前情緒激動。
2、陰虛火旺：
腎陰不足易產生虛火擾動心神，常見潮熱盜汗、咽干舌燥伴隨早醒。過度勞累、房事不節(jié)是誘因，建議食用百合銀耳羹滋陰，午后避免濃茶咖啡刺激。
3、脾胃不和：
"胃不和則臥不安"，晚餐過飽或食積會導致子時后易醒，伴有噯氣、腹脹。睡前3小時禁食，可用陳皮山楂水助消化，順時針按摩腹部促進運化。
4、情志失調：
焦慮抑郁等情志問題易造成肝郁化火，表現為定時驚醒、多夢紛紜。白天可練習八段錦搖頭擺尾去心火式，夜間用合歡花、夜交藤各10克煮水泡腳安神。
5、環(huán)境干擾：
光線噪音、寢具不適等外因會中斷睡眠周期。保持臥室黑暗安靜，選擇透氣棉質睡衣，室溫控制在20-22℃為宜。避免睡前使用電子設備。
長期早醒者建議記錄睡眠日志，觀察伴隨癥狀。飲食宜清淡，晚餐選擇小米粥、山藥等健脾安神食材，午后適度練習太極拳調節(jié)氣機。若持續(xù)超過兩周或伴隨心悸、消瘦等表現，需就醫(yī)排除甲亢、更年期綜合征等病理因素。睡前可嘗試鳴天鼓按摩法：雙手搓熱后掌心貼耳，食指疊放中指上彈擊風府穴36次，有助于引火歸元改善睡眠質量。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：寶寶脾胃不好吃什么藥調理
下一篇：蓮子和什么一起煮養(yǎng)胃
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
慢性細菌性前列腺炎的治療方法介紹
前列腺增生應優(yōu)先用藥治療盲目用藥
治療慢性前列腺炎應注意的問題
治療慢性前列腺炎需要注意三點日常護理
三種方法可以預防死精癥
常見的五種診斷無精癥的方法
慢性前列腺炎調理五方法護理注意三個問題
慢性前列腺炎的日常生活應該怎樣烹飪
慢性前列腺炎的病因介紹
慢性前列腺炎的預防方法
前列腺增生病因介紹
細菌性前列腺炎的預防方法
適度自慰有利于前列腺飲食保健方治療前列腺炎
前列腺炎的治療是永恒粥品保護腺的好助手
酗酒引起前列腺炎光顧五種治療方法
前列腺炎需要事先預防前列腺炎的治療藥物
無精癥男人外表有什么特征患有無精癥有什么樣的表現呢
男性前列腺炎的早期癥狀
治療前列腺炎的藥物原則上對癥療效明顯
斜視手術做完后會復發(fā)嗎
中醫(yī)急性前列腺炎的治療
干蓮子去皮的方法有哪些竅門
慢性前列腺炎的四種損害癥狀
健完身能喝碳酸飲料嗎
治療前列腺炎不好就能治好前列腺炎
前列腺炎治愈的標準是什么
過敏性紫癜嚴重嗎會有什么后果
前列腺炎的發(fā)病原因
40歲女人養(yǎng)生每天必吃
腰疼是否是前列腺炎的癥狀
連樸飲的功效與作用是什么
葛根蒲公英泡水喝的功效和作用
枸杞紅棗黨參泡水喝的功效
石菖蒲的作用與功效有什么
天麻葛根的功效和作用是什么
南瓜藤汁的功效與作用是什么
旋覆花的功效與作用是什么
馬桑對男性有什么好處嗎
雞屎藤加蒼術的功效與作用
決明子枕頭功效與作用和副作用
