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按摩哪個(gè)地方可以預(yù)防老花眼

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-17 19:52:24

關(guān)鍵詞： #按摩

按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴等穴位可有效預(yù)防老花眼，通過刺激眼部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行緩解視疲勞。

1、睛明穴：

位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，屬足太陽膀胱經(jīng)。用拇指指腹輕柔按壓3分鐘，能改善眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。配合閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球效果更佳，長期堅(jiān)持可延緩晶狀體彈性下降。

2、攢竹穴：

在眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷中，屬足太陽膀胱經(jīng)。食指指節(jié)從眉頭向眉尾方向推揉，每次5-8遍。該穴位能調(diào)節(jié)眼壓，減輕視物模糊癥狀，對(duì)早期老花眼出現(xiàn)的閱讀困難有改善作用。

3、太陽穴：

位于外眼角與眉梢連線中點(diǎn)后方凹陷處。雙手拇指同時(shí)按揉可疏通少陽經(jīng)氣，緩解眼外肌緊張。按摩時(shí)配合深呼吸能增強(qiáng)效果，特別適合長期用眼后出現(xiàn)的酸脹不適。

4、四白穴：

瞳孔直下1寸眶下孔凹陷處，屬足陽明胃經(jīng)。中指指腹打圈按摩可促進(jìn)房水循環(huán)，預(yù)防老花眼伴隨的干眼癥狀。晨起按摩效果顯著，注意力度需輕柔避免壓迫眼球。

5、風(fēng)池穴：

枕骨下兩側(cè)凹陷處，屬足少陽膽經(jīng)。拇指與食指捏拿該穴位能引氣血上行濡養(yǎng)目系，改善老花眼相關(guān)的頭痛目眩。建議配合熱敷頸部效果更持久，每日早晚各操作1次。

日常可配合食用枸杞菊花茶、藍(lán)莓等富含花青素的食物，避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每40分鐘遠(yuǎn)眺綠色植物。太極拳中的云手動(dòng)作能鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力，建議每日練習(xí)15分鐘。中老年人群宜定期進(jìn)行眼周艾灸，選取以上穴位隔姜灸5-7壯，能溫通經(jīng)絡(luò)預(yù)防視力衰退。保持充足睡眠和適度戶外活動(dòng)對(duì)延緩老花眼進(jìn)展同樣重要。

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