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老花眼無(wú)法完全預(yù)防，但可通過(guò)科學(xué)用眼習(xí)慣延緩發(fā)生時(shí)間。主要干預(yù)措施包括調(diào)整用眼距離、增加戶外活動(dòng)、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)素及定期眼科檢查。

1、調(diào)整用眼距離

長(zhǎng)期近距離用眼會(huì)加速晶狀體調(diào)節(jié)功能衰退，建議保持30厘米以上閱讀距離，每40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。

2、增加戶外活動(dòng)

每日2小時(shí)以上自然光暴露可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于維持睫狀肌彈性，延緩晶狀體硬化進(jìn)程。

3、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)素

葉黃素、玉米黃質(zhì)等類(lèi)胡蘿卜素可過(guò)濾藍(lán)光，維生素C和維生素E能減輕氧化損傷，Omega-3脂肪酸有助于維持淚液質(zhì)量。

4、定期眼科檢查

40歲后建議每年驗(yàn)光，及時(shí)發(fā)現(xiàn)調(diào)節(jié)功能異常，必要時(shí)可驗(yàn)配漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡或進(jìn)行老花矯正手術(shù)評(píng)估。

日常可多食用深色蔬菜、深海魚(yú)類(lèi)等護(hù)眼食物，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子屏幕，強(qiáng)光環(huán)境下佩戴防藍(lán)光眼鏡。