血糖正常標準是多少
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健康陪伴者
關鍵詞： #血糖
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血糖正常標準為空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖低于7.8mmol/L。血糖水平受年齡、檢測時間、是否妊娠等因素影響，需結合具體情況進行評估。
空腹血糖指至少8小時未進食后的測量值，正常范圍為3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，可能提示空腹血糖受損，需進一步檢查糖耐量。餐后2小時血糖反映胰島素對糖負荷的反應能力，健康人群應低于7.8mmol/L，7.8-11.1mmol/L屬于糖耐量異常。妊娠期血糖標準更為嚴格，空腹血糖超過5.1mmol/L或餐后1小時血糖超過10.0mmol/L需警惕妊娠糖尿病。老年人可能因代謝功能下降，空腹血糖可放寬至7.0mmol/L以內(nèi)。血糖檢測需避免劇烈運動、情緒激動等干擾因素，指尖血與靜脈血檢測結果可能存在0.5-1.0mmol/L差異。糖化血紅蛋白反映近3個月平均血糖水平，正常值為4%-6%，超過6.5%需考慮糖尿病可能。
建議定期監(jiān)測血糖，尤其有糖尿病家族史、超重或妊娠期人群。保持均衡飲食，控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物及膳食纖維。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。避免熬夜和長期精神緊張，戒煙限酒有助于維持血糖穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血糖異常波動或伴有口渴、多尿等癥狀，應及時就醫(yī)進行糖耐量試驗或胰島素功能檢查。
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