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頸部肌肉疼痛什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康科普君

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-14 13:10:58

關(guān)鍵詞： #疼痛 #肌肉 #肌肉疼痛

頸部肌肉疼痛可能由肌肉勞損、頸椎退變、受涼受寒、睡姿不當(dāng)、外傷或炎癥引起。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。中醫(yī)稱為"項(xiàng)痹"，建議每小時(shí)做頸部后仰拉伸，配合葛根湯加減方葛根15g、桂枝9g、白芍12g緩解痙攣。推拿可重點(diǎn)按揉風(fēng)池穴、肩井穴，配合艾灸大椎穴改善循環(huán)。

2、頸椎退變：

椎間盤脫水或骨贅形成刺激神經(jīng)根，常見于40歲以上人群。X線顯示生理曲度變直時(shí)，可采用頸椎牽引配合獨(dú)活寄生湯獨(dú)活12g、桑寄生15g。針刺取頸夾脊穴配后溪穴，配合八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作鍛煉。

3、受涼受寒：

風(fēng)寒邪氣侵襲太陽(yáng)經(jīng)導(dǎo)致經(jīng)脈拘急，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)側(cè)不利伴惡寒。用羌活勝濕湯羌活10g、防風(fēng)10g發(fā)汗解表，生姜搗碎外敷痛處。刮痧沿膀胱經(jīng)從發(fā)際線至大杼穴，出痧后飲桂枝紅棗茶驅(qū)寒。

4、睡姿不當(dāng)：

枕頭過高或睡姿扭曲使小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，晨起出現(xiàn)"落枕"。急性期按壓落枕穴手背第2掌指關(guān)節(jié)處，藥枕填充蔓荊子、決明子各100g。正骨采用仰頭搖正法復(fù)位，睡眠時(shí)保持頸椎與軀干軸線一致。

5、外傷炎癥：

揮鞭樣損傷或肌筋膜炎癥需排除骨折后，外敷梔子粉調(diào)黃酒消腫。慢性疼痛用雷火灸隔姜灸阿是穴，內(nèi)服身痛逐瘀湯秦艽12g、川芎9g。頸椎結(jié)核等感染性疾病需立即就醫(yī)。

頸部養(yǎng)護(hù)需避免冷風(fēng)直吹，辦公時(shí)電腦屏幕與視線平齊。飲食多食牡蠣、核桃補(bǔ)充鎂元素，忌生冷黏膩。練習(xí)"龜息功"頭部回旋動(dòng)作，睡前熱敷頸部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。持續(xù)疼痛超過兩周或伴上肢麻木需核磁檢查。

肌肉疼痛

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