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如何運動頸部肌肉
病情描述:
如何運動頸部肌肉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    1、頸背部肌肉鍛煉的次數(shù)和強度一定要因人而異，應當循序漸進。每天可逐漸增加鍛煉量，如鍛煉后次日感到頸背部酸痛、不適、發(fā)僵等，應適當?shù)販p少鍛煉的強度和頻率，或停止鍛煉，以免加重癥狀。
    2、鍛煉時不要突然用力過猛，這是一種靜力性的訓練，只需要緩緩用力就可以了。
    3、總的原則：量力而行，循序漸進，適可而止。鍛煉非常重要，但更重要的是避免頸部長時間處于一種屈曲狀態(tài)，坐、站都應該保持正確的姿勢。工作一個小時應起來活動一下筋骨。
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