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高血壓和血糖高喝什么茶好

養(yǎng)生飲食編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓

高血壓和血糖高患者適合飲用綠茶、桑葉茶、苦蕎茶、菊花茶、山楂茶等茶飲。

1、綠茶：

綠茶富含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化作用，有助于降低血壓和改善血管彈性。綠茶中的活性成分還能促進(jìn)糖代謝，對(duì)血糖控制有一定輔助作用。飲用時(shí)建議選擇淡茶，避免空腹飲用。

2、桑葉茶：

桑葉含有生物堿和黃酮類物質(zhì)，能抑制腸道對(duì)糖分的吸收，具有輔助降血糖效果。桑葉茶對(duì)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶有抑制作用，可幫助調(diào)節(jié)血壓水平。建議選擇霜后桑葉制作茶飲效果更佳。

3、苦蕎茶：

苦蕎茶富含蘆丁和膳食纖維，能改善微循環(huán)，減輕血管阻力?？嗍w中的D-手性肌醇成分具有胰島素樣作用，有助于調(diào)節(jié)血糖代謝。苦蕎茶不含咖啡因，適合高血壓患者長(zhǎng)期飲用。

4、菊花茶：

菊花含有菊苷和黃酮類化合物，具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用。菊花茶能降低外周血管阻力，對(duì)輕度高血壓有緩解效果。菊花中的活性成分還能改善胰島素敏感性，建議選擇杭白菊效果較好。

5、山楂茶：

山楂富含三萜類物質(zhì)和有機(jī)酸，能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，改善血管內(nèi)皮功能。山楂中的金絲桃苷成分具有降糖活性，可輔助控制餐后血糖。飲用山楂茶時(shí)建議搭配少量陳皮，增強(qiáng)理氣效果。

高血壓和血糖高患者飲茶需注意控制濃度，避免飲用過濃茶飲刺激神經(jīng)興奮。建議在餐后1小時(shí)飲用，每日總量不超過1000毫升。避免睡前飲茶影響睡眠質(zhì)量。飲茶同時(shí)仍需堅(jiān)持藥物治療和飲食控制，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)?？蛇m當(dāng)搭配適量運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。飲食上注意低鹽低糖，增加全谷物和蔬菜攝入，控制總熱量攝入。

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