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羊骨頭湯怎么熬制才出白湯

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)普觀察員
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羊骨頭湯熬制白湯的關(guān)鍵在于脂肪乳化，通過選材處理、火候控制、配料搭配、去腥技巧、時(shí)間把握五個(gè)步驟實(shí)現(xiàn)。

1、選材處理：

選擇新鮮羊棒骨或脊骨，骨髓含量高易出白湯。骨頭需冷水浸泡2小時(shí)去除血水，焯水時(shí)加姜片料酒，煮沸后撇凈浮沫。敲斷骨頭露出骨髓，增加湯色乳白物質(zhì)析出。

2、火候控制：

大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火保持湯面微沸狀態(tài)，劇烈沸騰會(huì)破壞脂肪乳化。持續(xù)加熱使骨髓中磷脂與脂肪形成穩(wěn)定乳濁液，建議使用砂鍋或鑄鐵鍋保溫性更好。

3、配料搭配：

加入白蘿卜塊吸收油膩，放少許白胡椒粒去腥提鮮。生姜切片與蔥段比例為3：1，避免香料過多影響湯色。可添加1勺奶粉或淡奶油輔助乳化。

4、去腥技巧：

焯水后加10?；ń分蠓?分鐘撈出，第二次換水熬制。中途加2勺米醋幫助鈣質(zhì)溶出，湯沸前20分鐘放入30克黃豆芽天然提鮮。

5、時(shí)間把握：

持續(xù)熬制3小時(shí)以上，前40分鐘保持大火促進(jìn)乳化。關(guān)火前15分鐘加鹽調(diào)味，避免過早加鹽導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固。冷藏后去除表面浮油再加熱更顯濃白。

熬制完成的羊骨白湯可搭配山藥、枸杞等食材增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。建議每周飲用不超過3次，高尿酸人群需控制攝入量。飲用時(shí)撒少許香菜末平衡油膩感，搭配全麥面包吸收湯汁營養(yǎng)。冬季可加入適量當(dāng)歸提升暖身功效，夏季建議搭配冬瓜片消暑。儲(chǔ)存時(shí)去除表面油脂可延長保質(zhì)期至3天，重新加熱時(shí)需緩慢升溫避免分層。

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