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小腿扭傷筋疼痛怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #小腿

小腿扭傷筋疼痛多因肌肉拉傷或韌帶損傷引起，可通過(guò)冷熱敷交替、藥物緩解、推拿理療、適度拉伸、及時(shí)就醫(yī)等方法改善。

1、冷熱敷交替：

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘，每2小時(shí)一次，減少腫脹和炎癥；48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)加速修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱交替可緩解局部淤血和僵硬感。

2、藥物緩解：

外用藥物如云南白藥噴霧活血化瘀，扶他林軟膏減輕炎癥疼痛；口服非甾體抗炎藥如布洛芬短期使用，中藥三七片輔助散瘀。嚴(yán)重疼痛可局部注射利多卡因封閉治療，但需遵醫(yī)囑。

3、推拿理療：

恢復(fù)期采用拇指點(diǎn)按承山穴、委中穴緩解痙攣，沿膽經(jīng)從陽(yáng)陵泉向懸鐘穴推揉；配合超聲波或紅外線理療儀促進(jìn)組織修復(fù)。注意避開(kāi)腫脹部位，手法需輕柔避免二次損傷。

4、適度拉伸：

疼痛減輕后做腓腸肌拉伸：面向墻弓步壓腿，傷腿后伸腳跟著地；或坐姿用毛巾繞足底緩慢牽拉。每天2組，每組15秒，逐步恢復(fù)肌肉彈性。急性期禁止強(qiáng)行拉伸。

5、及時(shí)就醫(yī)：

若出現(xiàn)劇烈腫脹、皮下淤血擴(kuò)散或無(wú)法承重，需排除骨折或肌腱斷裂。X光或MRI檢查后，可能需彈性繃帶固定、石膏托制動(dòng)，嚴(yán)重者行韌帶縫合手術(shù)。延誤治療易導(dǎo)致慢性疼痛。

恢復(fù)期間避免劇烈跑跳，穿支撐性運(yùn)動(dòng)鞋；多食富含維生素C的獼猴桃、菠菜促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，適量補(bǔ)充乳清蛋白；睡眠時(shí)墊高患肢減輕水腫。兩周內(nèi)未緩解或反復(fù)發(fā)作需復(fù)查，長(zhǎng)期康復(fù)可結(jié)合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化下肢肌群。中醫(yī)認(rèn)為筋傷需調(diào)肝補(bǔ)腎，可飲用杜仲牛膝藥酒輔助調(diào)理。

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