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扭傷筋可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復。扭傷通常由運動損傷、姿勢不當、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

急性期停止活動并用支具固定患處，避免韌帶二次損傷。使用彈性繃帶加壓包扎可減少腫脹，下肢扭傷建議拄拐減輕負重。

2、冷熱敷交替

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替可緩解疼痛并加速組織修復。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、邁之靈片等藥物。可能與局部炎癥反應、毛細血管破裂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹、淤血等癥狀。

4、康復訓練

腫脹消退后進行關(guān)節(jié)活動度訓練，逐步增加抗阻練習?？赡芘c韌帶松弛、肌肉力量不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)、慢性疼痛等癥狀。

恢復期間避免過早承重運動，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于軟組織修復，睡眠時抬高患肢可減輕水腫。