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小腿肚扭傷筋多數(shù)情況下可以自愈。輕度肌肉拉傷通常通過休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等方式恢復，嚴重損傷可能需要醫(yī)療干預。

1、輕度拉傷

日常活動過度或姿勢不當可能導致肌纖維輕微撕裂，表現(xiàn)為局部酸痛和活動受限。無須特殊治療，48小時內(nèi)冰敷并減少負重。

2、中度損傷

劇烈運動或外力沖擊會引發(fā)肌束部分斷裂，伴隨明顯腫脹和淤青。建議使用彈性繃帶固定，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等消炎鎮(zhèn)痛藥物。

3、伴隨癥狀

若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或無法站立，可能與腓腸肌肌腱炎、跟腱滑囊炎等病理因素有關，需通過超聲檢查明確損傷程度。

4、康復訓練

疼痛緩解后應逐步進行踝泵運動和拉伸練習，避免肌肉粘連。兩周內(nèi)避免跳躍或奔跑等高強度活動。

恢復期間可適量補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進組織修復，如雞蛋、西藍花等，疼痛加重或一周未改善需及時就醫(yī)。