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中腹脹氣是怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #腹脹 #脹氣

中腹脹氣多由飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、情志失調(diào)、外感寒邪、腸道菌群失衡等因素引起。

1、飲食因素：

過量食用豆類、薯類等產(chǎn)氣食物，或進(jìn)食過快吞咽空氣導(dǎo)致氣體積聚。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物攝入，細(xì)嚼慢咽可緩解。陳皮山楂茶能促進(jìn)消化，餐后順時針按摩腹部100次有助于排氣。

2、脾胃虛弱：

長期飲食不規(guī)律損傷脾胃運(yùn)化功能，食物滯留產(chǎn)生脹滿感。四君子湯加減可健脾益氣，艾灸中脘穴每日20分鐘，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動作練習(xí)。避免生冷油膩，小米南瓜粥可作為調(diào)養(yǎng)膳食。

3、情志影響：

焦慮抑郁導(dǎo)致肝氣犯胃，表現(xiàn)為腹脹伴脅痛。柴胡疏肝散配合太沖穴按壓，每日練習(xí)六字訣"噓"字功3次。玫瑰花代茶飲能疏肝解郁，保持規(guī)律作息，睡前熱水泡腳加入陳皮緩解癥狀。

4、寒邪侵襲：

腹部受涼引發(fā)寒氣凝滯，常見絞痛喜暖。干姜紅糖水溫中散寒，隔姜灸神闕穴10壯，佩戴艾草暖宮腰帶。避免空調(diào)直吹，五香粉燉羊肉可溫補(bǔ)陽氣，配合花椒水足浴效果更佳。

5、菌群失衡：

濫用抗生素或慢性腸炎導(dǎo)致有益菌減少。益生菌制劑需連續(xù)服用2周，發(fā)酵食品如納豆、醪糟可輔助調(diào)節(jié)。推拿天樞穴配合摩腹，山藥茯苓粥養(yǎng)護(hù)腸黏膜，嚴(yán)重時需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

日?？蛇M(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，選擇白蘿卜、茴香等理氣食材，避免久坐不動。癥狀持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐便血需及時就診，慢性患者建議定期進(jìn)行足三里穴位注射。太極拳云手動作配合呼吸能改善胃腸蠕動，濕熱體質(zhì)者慎用溫補(bǔ)類藥物。

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