切好水果怎么弄不氧化
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)路陽光
關(guān)鍵詞： #水果
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水果氧化是由多酚氧化酶接觸空氣引發(fā)，控制氧化需阻斷酶活性和隔絕氧氣，具體方法包括酸性浸泡、物理隔絕、低溫保存、快速處理和選擇抗氧品種。
1、酸性浸泡：
檸檬汁或白醋中的酸性物質(zhì)能降低pH值抑制多酚氧化酶活性。將切好的蘋果、梨等易氧化水果浸泡在1：10的檸檬水或3%白醋水中30秒，可保持色澤2小時以上。維生素C溶液500mg/L同樣有效，適合對酸敏感人群。
2、物理隔絕：
使用保鮮膜緊密貼合切口能阻隔氧氣接觸。真空密封可使香蕉切片保鮮時間延長至8小時，芒果塊采用蜂蠟紙包裹效果優(yōu)于普通保鮮膜。玻璃保鮮盒注滿清水覆蓋果肉，適合草莓等嬌嫩水果。
3、低溫處理：
4℃冷藏環(huán)境使酶活性降低60%以上。西瓜切塊裝盒后立即冷藏，2小時內(nèi)褐變程度減輕80%。山竹、榴蓮等熱帶水果需保持10℃以上，避免冷害同時減緩氧化。
4、快速預(yù)處理：
沸水燙漂5秒可使表皮酶失活，適合桃片、杏肉等帶皮水果。食鹽溶液1%擦洗切口能形成保護(hù)層，菠蘿用此法處理可延緩褐變3小時。專業(yè)廚房常用5%氯化鈣溶液浸泡30秒增強(qiáng)果肉硬度。
5、品種選擇：
富士蘋果比國光蘋果多酚含量低50%，雪梨比鴨梨氧化速度慢40%。紅肉火龍果因甜菜紅素自帶抗氧化性，切塊后6小時仍保持鮮艷。葡萄選用無籽黑提，單寧含量僅為綠提的1/3。
每日攝入300g非氧化水果能最大限度保留維生素C和花青素。搭配堅果中的維生素E可增強(qiáng)抗氧化效果，核桃仁與蘋果片同食能使多酚吸收率提升35%。處理后的水果建議2小時內(nèi)食用完畢，冷藏不超過12小時。運(yùn)動后補(bǔ)充新鮮水果時，優(yōu)先選擇柑橘類等不易氧化的品種，搭配酸奶形成蛋白保護(hù)層。
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