濕氣重的人為什么會(huì)胖
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康解讀者
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濕氣重導(dǎo)致肥胖與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕滯留有關(guān)，改善需健脾祛濕、調(diào)整生活習(xí)慣。
1、脾胃虛弱：
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，長期飲食生冷或過度思慮會(huì)損傷脾胃功能，使?jié)駶醿?nèi)停。治療可選用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑健脾化濕，日常多吃山藥、薏米等食物輔助調(diào)理。
2、痰濕積聚：
濕氣久滯易形成痰濕，黏膩特性會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，脂肪代謝減緩。艾灸中脘穴、豐隆穴可化痰消脂，配合二陳湯、溫膽湯等方劑，同時(shí)減少肥甘厚味攝入。
3、陽氣不足：
腎陽虧虛無法氣化水液，導(dǎo)致下肢水腫型肥胖。金匱腎氣丸、真武湯能溫陽利水，早晨練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作，睡前用艾草泡腳促進(jìn)循環(huán)。
4、肝郁克脾：
情緒壓力使肝氣郁結(jié)，影響脾胃升降功能。柴胡疏肝散配合太沖穴按摩可解郁，飲用玫瑰花陳皮茶，每周3次30分鐘快走幫助疏泄肝氣。
5、外濕侵襲：
長期處于潮濕環(huán)境會(huì)加重體內(nèi)濕氣，出現(xiàn)頭重如裹、四肢困倦。藿香正氣散化解表里之濕，居住環(huán)境保持通風(fēng)除濕，陰雨天避免劇烈運(yùn)動(dòng)出汗。
濕重肥胖者需控制每日水分?jǐn)z入不超過2000ml，避免晚上8點(diǎn)后大量飲水。推薦冬瓜玉米須湯、赤小豆鯉魚湯等食療方，每周進(jìn)行3次微汗運(yùn)動(dòng)如太極或快走。長期久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡前可用掌心順時(shí)針摩腹100次促進(jìn)運(yùn)化。若伴隨口苦黏膩、大便溏粘等癥狀持續(xù)未改善，建議就醫(yī)檢查甲狀腺功能及血糖指標(biāo)。
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