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濕氣重為什么發(fā)胖

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #濕氣重 #濕氣

濕氣重導(dǎo)致發(fā)胖與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，改善需健脾祛濕、調(diào)節(jié)飲食起居。

1、脾虛濕困：

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，長期飲食生冷或思慮過度會損傷脾氣，導(dǎo)致水濕停滯形成痰濁。這類人群常見舌苔白膩、肢體沉重，體重增加以腰腹為主。調(diào)理可選用參苓白術(shù)散，配合艾灸足三里、陰陵泉穴位，日常避免久坐濕地。

2、痰濕積聚：

過食肥甘厚味會釀生痰濕，脂肪堆積多表現(xiàn)為松軟贅肉、面部油膩。二陳湯加減能燥濕化痰，推拿中脘、豐隆穴可促進(jìn)代謝。建議用薏苡仁30克搭配赤小豆煮粥，每周3次替代主食。

3、腎陽不足：

腎陽虧虛無法蒸化水液，會出現(xiàn)下肢水腫型肥胖，伴隨畏寒怕冷。金匱腎氣丸配合隔姜灸關(guān)元穴效果顯著，晨起練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，忌夜晚大量飲水。

4、肝郁克脾：

情緒壓力導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃功能，這類肥胖多伴兩脅脹滿。逍遙散加減可疏肝健脾，每日按揉太沖穴5分鐘，飲用玫瑰陳皮茶玫瑰花3克、陳皮5克疏解郁滯。

5、外濕侵襲：

長期處于潮濕環(huán)境會使外濕內(nèi)侵，表現(xiàn)為頭身困重、體重持續(xù)增加。藿香正氣散配合拔罐膀胱經(jīng)效果良好，居住環(huán)境可使用除濕機(jī)保持濕度在50%以下，雨天避免劇烈運(yùn)動。

濕氣型肥胖需建立長期管理方案，飲食宜選擇茯苓山藥粥、冬瓜薏仁湯等健脾利濕食材，結(jié)合每周3次30分鐘快走或五禽戲鍛煉。睡眠避免超過23點(diǎn)，睡前可用艾葉30克煮水泡腳促進(jìn)循環(huán)。若調(diào)整三個(gè)月未見改善，需排查甲狀腺功能或內(nèi)分泌問題。

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