怎么樣排濕氣最好
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
關(guān)鍵詞： #濕氣
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
排濕氣需綜合調(diào)理，關(guān)鍵方法包括飲食祛濕、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、艾灸溫陽、藥茶調(diào)理、穴位按摩。
1、飲食祛濕：
濕氣重與脾胃運(yùn)化失調(diào)相關(guān)，可多食薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。薏苡仁茯苓粥能滲濕止瀉，赤小豆鯉魚湯可利尿消腫，山藥蓮子羹適合脾虛濕盛者。避免生冷油膩，如冰淇淋、肥肉易加重濕濁。
2、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗：
適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)陽氣升發(fā)排濕，八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作可疏通水道，慢跑或快走每周3次、每次30分鐘微汗為宜。游泳后需及時(shí)擦干，避免外濕侵襲。
3、艾灸溫陽：
中脘、足三里、陰陵泉是祛濕要穴，艾灸這些穴位能溫補(bǔ)脾陽。隔姜灸中脘穴每次15分鐘，可化解中焦?jié)駵?；回旋灸足三里能增?qiáng)脾胃運(yùn)化功能，每周3次為宜。
4、藥茶調(diào)理：
濕熱體質(zhì)可用荷葉3克、決明子5克泡茶；寒濕者適合生姜紅棗茶。玉米須茶利尿效果顯著，茯苓陳皮茶適合痰濕人群，每日1-2杯持續(xù)飲用兩周。
5、穴位按摩：
豐隆穴是化痰濕特效穴，每日按壓100次；承山穴配合委中穴推按，能促進(jìn)膀胱經(jīng)水濕代謝。睡前順時(shí)針揉腹100圈，可助脾運(yùn)化水濕。
長期濕氣重者需注意居住環(huán)境干燥通風(fēng)，梅雨季可用除濕機(jī)控制濕度在60%以下。飲食搭配芡實(shí)、白扁豆等食材，配合每周3次太極或氣功鍛煉。嚴(yán)重水腫或舌苔厚膩超過一個(gè)月，建議就醫(yī)排查甲狀腺或腎功能問題。夜間泡腳加入艾葉、花椒，水溫40℃左右泡20分鐘，有助于引濕下行。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
手足口病是如何引起的手足口病注意事項(xiàng)
誘發(fā)心律異常的藥物是什么？
喉嚨里有泡沫是怎么回事？
夜間尿頻是怎么回事？
懷孕7個(gè)月肚子支撐的痛苦
腦血栓的癥狀
剖腹產(chǎn)后下面癢是什么原因？
妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥有什么樣的臨床表現(xiàn)
感覺尿道口灼熱的原因
眼睛有眼角的紋理怎么辦？
產(chǎn)后多長時(shí)間可以同房
尿上有白色浮子是怎么回事？
產(chǎn)后雌激素如何變化
主要心律失常的原因
嬰兒拉稀不能吃什么
包皮過長是切還是不切？
甲狀腺功能的七個(gè)指標(biāo)是什么？
懷孕期間我可以喝醋嗎？
正常糖化血紅蛋白的參考值和測定意義
早產(chǎn)檢查項(xiàng)目是什么？
乙型肝炎病毒攜帶者會(huì)傳染嗎？
喉嚨異物的飲食
左眼疼是怎么回事？
子宮肌瘤的產(chǎn)生與什么有關(guān)
糖尿病人不能吃糖嗎？
45%骨粉骨瓷碗有毒嗎
肺通氣是指什么？
喝飲料多了有什么危害
成人斜視能治好嗎？
怎么辨認(rèn)真假藕粉
三七的功效與作用及禁忌是什么
接骨木主治哪種疾病
覆盆子的功效與作用及危害
六味地黃丸女性吃的功效與作用
轉(zhuǎn)氨酶高可以吃六味地黃丸嗎
金銀花顆粒的功效與作用是什么
石斛夜光丸不適宜人群有哪些
歸脾丸的功效與作用有哪些
補(bǔ)中益氣丸和歸脾丸的區(qū)別
高血壓可以喝復(fù)方感冒靈顆粒嗎
