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高血脂高血糖不能吃什么

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關(guān)鍵詞： #高血脂 #血糖

高血脂高血糖患者需避免高糖、高脂、高鹽食物，主要包括含糖飲料、油炸食品、動物內(nèi)臟、精制碳水化合物及過量酒精等?？刂骑嬍硨φ{(diào)節(jié)血脂血糖水平至關(guān)重要。

1、含糖飲料

可樂、果汁等含糖飲料會快速升高血糖，增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。長期攝入可能導(dǎo)致甘油三酯水平上升，加重高血脂。建議替換為白開水、淡茶或無糖飲品。

2、油炸食品

炸雞、薯?xiàng)l等油炸食品含有大量反式脂肪酸和飽和脂肪，會顯著提升低密度脂蛋白膽固醇水平。高溫油炸產(chǎn)生的丙烯酰胺等物質(zhì)還可能損害血管內(nèi)皮功能。

3、動物內(nèi)臟

豬肝、腦花等動物內(nèi)臟膽固醇含量極高，每100克豬肝含膽固醇超過300毫克。過量食用會直接加重血脂異常，尤其對家族性高膽固醇血癥患者風(fēng)險(xiǎn)更大。

4、精制碳水化合物

白面包、蛋糕等精制碳水會快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，引起血糖劇烈波動。這類食物缺乏膳食纖維，不利于血糖控制，還可能促進(jìn)脂肪堆積。

5、過量酒精

酒精會干擾肝臟代謝功能，影響甘油三酯分解，同時(shí)可能誘發(fā)低血糖。啤酒等高碳水化合物酒類還會額外增加熱量攝入，建議男性每日不超過25克酒精當(dāng)量。

高血脂高血糖患者應(yīng)建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日主食中粗糧占比不低于三分之一，烹飪方式以蒸煮燉為主。適當(dāng)增加深海魚類攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。定期監(jiān)測血脂血糖指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、鹽酸二甲雙胍片等藥物輔助治療。注意保持充足睡眠，避免熬夜等擾亂代謝的行為。

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