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腳踝受風(fēng)寒疼痛怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳踝

腳踝受風(fēng)寒疼痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)氣血凝滯所致，可通過溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)緩解。

1、艾灸療法：

選取足三里、昆侖、解溪等穴位，用艾條懸灸15分鐘，每日1次。艾葉辛溫能驅(qū)散寒濕，促進局部血液循環(huán)。配合隔姜灸效果更佳，生姜切片置于穴位上再施灸，增強溫通效力。連續(xù)治療5-7天可明顯改善冷痛癥狀。

2、中藥外敷：

桂枝15g、紅花10g、花椒30g研磨成粉，加黃酒調(diào)糊外敷患處。藥材配伍具有溫經(jīng)散寒、活血止痛功效，每晚敷貼2小時?；蚴褂矛F(xiàn)成的傷濕止痛膏、麝香壯骨膏貼敷，注意皮膚過敏者慎用。

3、推拿按摩：

采用揉捏法配合點按手法，從腳踝向小腿方向推揉10分鐘，重點按壓太溪、三陰交等穴位。按摩前可用生姜油或紅花油涂抹，通過皮膚滲透增強祛風(fēng)散寒效果。每日早晚各一次，持續(xù)一周。

4、藥浴泡腳：

艾葉30g、獨活20g、威靈仙15g煮沸后泡腳，水溫保持40℃左右。藥材協(xié)同作用可擴張毛細(xì)血管，驅(qū)除關(guān)節(jié)寒濕。建議睡前浸泡20分鐘，水中加入粗鹽50g可增強發(fā)汗效果。

5、內(nèi)服方劑：

當(dāng)歸四逆湯加減：當(dāng)歸12g、桂枝9g、細(xì)辛3g、通草6g水煎服，每日一劑。適用于伴隨手腳冰涼者?；蚍弥谐伤幦缱凤L(fēng)透骨丸、小活絡(luò)丹，需按說明書劑量服用，孕婦忌用。

日常注意腳踝保暖，穿高幫鞋襪避免受涼。飲食可多食羊肉、韭菜、桂圓等溫補食材，忌生冷瓜果。適度練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，配合深呼吸改善氣血循環(huán)。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病變。

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