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神經(jīng)性頭痛吃點(diǎn)什么

養(yǎng)生飲食編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #頭痛 #神經(jīng)

神經(jīng)性頭痛可通過布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、阿米替林等藥物緩解，通常由精神緊張、睡眠不足、肌肉緊張、氣候變化、內(nèi)分泌失調(diào)等因素引起。

1、精神緊張：

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腦血管異常收縮或擴(kuò)張。這類患者需結(jié)合心理咨詢和放松訓(xùn)練，醫(yī)生可能開具選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物。

2、睡眠不足：

睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)降低疼痛閾值，影響腦部代謝廢物清除。建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)短期服用右佐匹克隆等助眠藥物。

3、肌肉緊張：

頭頸部肌肉持續(xù)痙攣會(huì)壓迫枕大神經(jīng)，常見于長(zhǎng)期伏案人群。可通過熱敷、按摩緩解，嚴(yán)重時(shí)采用肉毒桿菌毒素注射治療。

4、氣候變化：

氣壓驟變可能刺激三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)，誘發(fā)偏頭痛樣發(fā)作。注意天氣變化時(shí)做好頭部保暖，避免突然接觸冷空氣。

5、內(nèi)分泌失調(diào)：

女性經(jīng)期雌激素水平波動(dòng)會(huì)影響前列腺素合成，建議記錄頭痛日記，月經(jīng)前一周開始補(bǔ)充鎂劑預(yù)防發(fā)作。

日?？稍黾痈缓?3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，規(guī)律進(jìn)行瑜伽或太極等舒緩運(yùn)動(dòng)，保持每天7-8小時(shí)深度睡眠。避免攝入含酪胺的奶酪、腌制品等誘發(fā)食物，用薄荷精油按摩太陽穴輔助緩解。若每月發(fā)作超過15天或出現(xiàn)視力改變需及時(shí)就診。

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