喝酒過后怎么解酒
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康解讀者
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解酒可通過促進代謝、緩解癥狀、保護肝臟等方式實現(xiàn)，具體包括飲用解酒湯、穴位按摩、補充水分、適度運動和飲食調(diào)理。
1、飲用解酒湯：
葛根解酒湯能加速酒精分解，取葛根30克加水煎煮20分鐘飲用；生姜紅糖湯可暖胃止嘔，生姜切片與紅糖同煮10分鐘；綠豆甘草湯清熱解毒，綠豆50克與甘草10克煮至豆爛。傳統(tǒng)方劑如葛花解酲湯含葛花、白豆蔻等，適合酒后頭暈惡心。
2、穴位按摩：
按壓內(nèi)關穴緩解心悸嘔吐，腕橫紋上三橫指處持續(xù)按壓3分鐘；合谷穴促進酒精代謝，手背虎口位置揉按至酸脹；足三里增強脾胃功能，膝蓋下四橫指脛骨外側(cè)垂直按壓。配合太陽穴環(huán)形按摩可減輕頭痛。
3、補充水分：
蜂蜜水含果糖加速酒精分解，300毫升溫水加兩勺蜂蜜；淡鹽水平衡電解質(zhì)，500毫升水加少量食鹽；椰子水補充鉀元素預防脫水。每小時飲用200-300毫升，避免濃茶或咖啡加重脫水。
4、適度運動：
太極云手式促進血液循環(huán)，雙腳平行站立緩慢劃弧20次；八段錦調(diào)理脾胃須單舉增強代謝，左右交替上舉各10次；散步加速排汗，保持每小時3公里速度。避免劇烈運動加重心臟負擔。
5、飲食調(diào)理：
酸奶保護胃黏膜，酒后飲用200毫升原味酸奶；香蕉補充鉀元素，食用1-2根緩解乏力；白粥搭配腐乳易消化，粳米50克熬至糜爛。避免油炸辛辣食物刺激消化道。
解酒期間宜食用荸薺、西紅柿等富含維生素C的食物，練習六字訣呼字訣調(diào)節(jié)肝氣，保證充足睡眠。長期飲酒者可用菊花決明子茶日常護肝，取菊花5克、決明子10克代茶飲。醉酒嚴重出現(xiàn)意識模糊需立即就醫(yī)，避免仰臥防止嘔吐物窒息。
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