寒氣大濕氣重怎么治
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普觀察員
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寒氣大濕氣重可通過(guò)中藥調(diào)理、艾灸拔罐、飲食祛濕、運(yùn)動(dòng)排汗、起居調(diào)養(yǎng)等方法改善。
1、中藥調(diào)理：
濕寒體質(zhì)多因脾陽(yáng)不足，常用附子理中丸溫中散寒，參苓白術(shù)散健脾化濕，五苓散利水滲濕。寒重者可加干姜、肉桂，濕盛者配伍蒼術(shù)、厚樸。需連續(xù)服用2-3個(gè)月，服藥期間忌食生冷。
2、艾灸拔罐：
選取神闕、關(guān)元、足三里等穴位艾灸，每周3次每次20分鐘，能激發(fā)陽(yáng)氣驅(qū)散寒濕。膀胱經(jīng)走罐可疏通經(jīng)絡(luò)，配合大椎、命門(mén)拔罐效果更佳。皮膚敏感者需控制留罐時(shí)間在5分鐘內(nèi)。
3、飲食祛濕：
日常多食山藥、薏米、赤小豆等健脾食材，推薦冬瓜薏米排骨湯、茯苓山藥粥等藥膳。早晨飲用生姜紅棗茶，午后煮陳皮普洱茶，避免西瓜、冷飲等寒涼食物加重濕氣。
4、運(yùn)動(dòng)排汗：
八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作可升發(fā)陽(yáng)氣，太極拳云手式能促進(jìn)氣血循環(huán)。每周進(jìn)行3次快走或慢跑，以微微出汗為度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免復(fù)感寒濕。
5、起居調(diào)養(yǎng)：
保持居所通風(fēng)干燥，睡眠時(shí)穿棉襪保護(hù)三陰交穴位。冬季使用電熱毯預(yù)熱被褥，夏季空調(diào)溫度不低于26℃。每晚用艾葉煮水泡腳20分鐘，水中可加花椒增強(qiáng)溫通效果。
長(zhǎng)期濕寒體質(zhì)者需注意防風(fēng)防潮，選擇棉麻透氣衣物，陰雨天佩戴艾草香囊。適量食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)類(lèi)食物，配合五禽戲、六字訣等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)調(diào)節(jié)氣機(jī)。癥狀持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)腫痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。日?？勺灾旗顫癫栾嫞喝〕崔裁?0克、茯苓15克、陳皮5克煮沸代茶，連續(xù)飲用1個(gè)月可見(jiàn)改善。
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