肚腩肥大里面是不是濕氣重?
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
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肚腩肥大可能與濕氣重有關(guān)，常見(jiàn)原因包括脾虛濕困、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝紊亂、痰濕積聚。
1、脾虛濕困：
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，脾虛時(shí)水濕停滯易形成腹部肥胖。表現(xiàn)為舌苔厚膩、大便黏滯。調(diào)理可選用參苓白術(shù)散健脾祛濕，日常用炒薏米30克煮水代茶飲，配合艾灸中脘穴增強(qiáng)脾胃功能。
2、飲食不當(dāng)：
長(zhǎng)期嗜食生冷甜膩食物會(huì)加重濕氣，如冰飲、奶油制品。建議將早餐的冰酸奶改為山藥小米粥，午餐減少紅燒肉攝入，改為清蒸鱸魚(yú)配冬瓜湯。晚餐可用赤小豆30克與粳米煮粥利濕。
3、運(yùn)動(dòng)不足：
久坐少動(dòng)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，濕濁堆積腹部。推薦每天練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式20次，或進(jìn)行30分鐘快走運(yùn)動(dòng)。辦公室人群可每小時(shí)做3分鐘揉腹動(dòng)作，順時(shí)針按摩天樞穴促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、代謝異常：
胰島素抵抗等代謝問(wèn)題會(huì)引發(fā)向心性肥胖。需檢測(cè)空腹血糖和血脂，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。中醫(yī)可用蒼術(shù)、澤瀉各10克煎水輔助調(diào)理，配合耳穴貼壓內(nèi)分泌區(qū)。
5、痰濕互結(jié)：
長(zhǎng)期濕氣未除可能形成痰濕體質(zhì)，出現(xiàn)腹部松軟下垂?？捎枚悳訙p化痰祛濕，外治法選擇走罐沿著帶脈經(jīng)絡(luò)操作，每周2次幫助分解脂肪。
日常飲食宜多食薏仁、芡實(shí)、白扁豆等健脾食材，避免夜間進(jìn)食水果。堅(jiān)持每天拍打帶脈200下，從章門(mén)穴拍至五樞穴。痰濕型肥胖者可定期進(jìn)行藥浴，用蒼術(shù)、陳皮各50克煮水泡澡。若伴隨高血壓或血糖異常，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行綜合治療。
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