人正常血壓應(yīng)是多少
心血管內(nèi)科編輯
科普小醫(yī)森
關(guān)鍵詞： #血壓
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成年人正常血壓應(yīng)為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓受年齡、測量時間、情緒狀態(tài)等因素影響，測量時需保持靜息狀態(tài)。
血壓是血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時動脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈內(nèi)的最低壓力。測量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運動、吸煙或飲用咖啡。測量時袖帶應(yīng)與心臟處于同一水平，連續(xù)測量2-3次取平均值。血壓可能因季節(jié)變化出現(xiàn)波動，冬季略高于夏季。長期精神緊張、高鹽飲食、缺乏運動等因素可能導(dǎo)致血壓超出正常范圍。血壓異常時需重復(fù)測量確認，避免單次測量誤差。
建議定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。控制體重在合理范圍，避免熬夜和過度勞累。高血壓患者需遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。戒煙限酒有助于維持血壓穩(wěn)定，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。
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