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陰道松弛怎么辦？兩種鍛煉能改善陰道松弛

產(chǎn)后護(hù)理編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #陰道 #鍛煉

根據(jù)這二種鍛煉，大部分女性能夠 改進(jìn)陰道松馳的情況，提升 陰道的收縮工作能力，與此同時(shí)把握夫妻性生活的收縮方法，使夫妻生活更為和睦、幸福。

女性小產(chǎn)或孕婦分娩以后，陰道歷經(jīng)擴(kuò)大而全身肌肉延展性通常變?nèi)?，這時(shí)候，如果不留意提升盆骨全身肌肉鍛煉，就很有可能使陰道松馳，使夫妻性生活遭受一定的危害。下列有2種非常簡單的鍛煉方法有利于提升陰道、肛門外括約肌的能量。您何不試一試。

立式鍛煉：屁股放到床邊后平臥，雙腿伸直外伸懸在空中，不必碰地，兩手抓牢床邊，防止下降，雙腿并攏，漸漸地往上抬起，雙膝挺直向上半身看齊，當(dāng)雙腿舉至軀體的上邊時(shí)，兩手扶著雙腿，使之靠向腹腔。

雙膝維持挺直，隨后漸漸地學(xué)會(huì)放下，雙腿修復(fù)原先姿態(tài)。這般不斷6次，時(shí)間在10～15分鐘，每日1次。

立柱式鍛煉：站起，雙腿求微分開，收縮兩截側(cè)腰部肌肉，使之相挾，向大腳部看齊，腿部外轉(zhuǎn)，隨后收縮肛門外括約肌，使陰道往上提的方位健身運(yùn)動(dòng)。

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