一碗100克米飯的熱量是多少千卡
產(chǎn)后護理編輯
健康萬事通
產(chǎn)后護理編輯
健康萬事通
一碗100克米飯的熱量約為116千卡，具體數(shù)值可能因米種和烹飪方式略有差異。
米飯的熱量主要來源于碳水化合物，每100克米飯含有約25克碳水化合物，這些碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為人體提供日?；顒铀璧哪芰?。米飯的蛋白質(zhì)含量約為2.6克，脂肪含量較低，通常少于0.5克。不同米種會影響熱量值，例如糙米由于保留麩皮，膳食纖維含量較高，同等重量下熱量可能略低，而糯米因支鏈淀粉比例高，熱量可能稍高。烹飪方式也會改變熱量，蒸煮米飯熱量穩(wěn)定，若采用炒飯或加油烹飪，熱量會顯著增加。水分含量對熱量計算有影響，剛煮熟的米飯水分較多，單位重量熱量略低，冷卻后水分蒸發(fā)，熱量相對濃縮。即食米飯或速食米制品可能添加調(diào)味料或防腐劑，熱量會比普通白米飯高一些。食用米飯時搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于平衡血糖反應，避免能量過快吸收?？刂泼罪垟z入量對體重管理很重要，過量食用可能導致熱量過剩，建議根據(jù)個人活動水平調(diào)整份量。
日常飲食中可將米飯與全谷物交替食用，如混合小米或燕麥烹飪，增加膳食纖維攝入，同時注意搭配適量運動和均衡營養(yǎng)，以維持健康體重和代謝水平。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：耳鳴吃什么藥好
下一篇：復雜性孤獨癥MDT是什么意思
延伸閱讀
相關問答 頭條推薦
-
藥物流產(chǎn)后多久可以懷孕嗎
-
引產(chǎn)后整個乳房都發(fā)硬正常嗎
-
藥物流產(chǎn)后多久會來例假
-
引產(chǎn)后怎么恢復子宮
-
引產(chǎn)后幾天復查b超
-
引產(chǎn)后多久子宮恢復正常
-
有手腕腱鞘炎怎么辦
-
引產(chǎn)后子宮恢復不好怎么辦
-
引產(chǎn)后月經(jīng)不正常怎么辦
-
先兆流產(chǎn)后怎么辦
-
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后腰椎疼痛怎么辦
-
順產(chǎn)后惡露多久會排干凈
-
晚期產(chǎn)后出血的治療
-
順產(chǎn)后肛門有個小肉球怎么辦
-
剖宮產(chǎn)后恥骨疼怎么回事
-
剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子最快最有效
-
生產(chǎn)后胎膜殘留怎么辦
-
手指腱鞘炎小針刀手術后做艾灸
-
剖腹產(chǎn)后月經(jīng)像血崩是什么原因
-
手脖子疼腱鞘炎怎么辦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
甲狀腺癌會治愈嗎
早上做愛好不好
人怎么才能懷孕
厭學了怎么辦,可以自己找方法克服嗎
不到38度5吃布洛芬有什么壞處
腋下38.3度要吃退燒藥嗎
甲功五項檢查哪個指標最可怕
重金屬超標檢查一共多少錢
身體重金屬超標檢測多少錢
杭白菊的功效與作用有哪些
吃了退燒藥可以馬上吃飯嗎
西番蓮的營養(yǎng)價值有哪些
甲狀腺結(jié)節(jié)怎么治療較好
緩解痛經(jīng)姜湯的正確煮法
皮膚松弛下垂吃什么好
吃了頭孢能吃退燒藥嗎
皮膚松弛可以恢復嗎
寶寶喝配方奶粉好嗎
耳鳴吃什么藥好
一碗100克米飯的熱量是多少千卡
復雜性孤獨癥MDT是什么意思
哪4個跡象說明床上存在螨蟲
紅細胞高是什么原因引起的
便秘吃哪些藥物最快排便
一碗米飯有多少卡路里
孕婦能吃紅棗和枸杞嗎
糖尿病人不能吃哪些蔬菜
小兒癲癇為什么多汗
噴的過敏性鼻炎藥哪種好
微整形隆鼻效果好不好
洋參的功效與作用適合哪些人
三七粉對腎的副作用是什么
牡蠣對男性有什么好處嗎
玫瑰花泡水喝的功效與作用
石菖蒲的作用與功效有什么
天麻壯骨丸的功效作用是什么
百里香對女性有什么好處嗎
杜仲泡酒的功效與作用怎么泡酒
十年陳艾的作用與功效有什么
西紅花的功效與副作用有哪些
