健康知道
手腕腱鞘炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉等方式治療。手腕腱鞘炎通常由過度勞損、姿勢(shì)不當(dāng)、外傷刺激、風(fēng)濕免疫疾病等原因引起。
1、休息制動(dòng)減少手腕活動(dòng)，使用支具固定患處，避免重復(fù)性動(dòng)作。急性期可冰敷緩解腫脹疼痛。
2、物理治療超聲波、沖擊波等理療可促進(jìn)炎癥吸收。熱敷適用于慢性期，每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用潑尼松龍片。外用扶他林軟膏也有幫助。
4、局部封閉頑固性疼痛可在超聲引導(dǎo)下注射利多卡因與糖皮質(zhì)激素混合液，需由專科醫(yī)生操作。
日常注意保持正確用手姿勢(shì)，工作間隙做手腕伸展運(yùn)動(dòng)，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)骨科就診。
腰椎不好多數(shù)情況下可以跑步，但需根據(jù)具體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。跑步對(duì)腰椎的影響主要與腰椎疾病類型、病情嚴(yán)重程度、跑步姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)裝備等因素有關(guān)。
1. 疾病類型輕度腰椎間盤突出患者可嘗試慢跑，但嚴(yán)重腰椎滑脫或椎管狹窄患者應(yīng)避免跑步。腰椎疾病類型直接影響運(yùn)動(dòng)方式選擇。
2. 病情程度急性期腰椎疼痛需暫停跑步，慢性期可逐步恢復(fù)。病情穩(wěn)定后應(yīng)從短距離慢跑開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
3. 跑步姿勢(shì)保持軀干直立、小步幅高步頻能減輕腰椎壓力。錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰椎負(fù)擔(dān)加重。
4. 運(yùn)動(dòng)裝備選擇緩沖性能好的跑鞋和支撐性強(qiáng)的腰圍有助于保護(hù)腰椎。合適的裝備能有效分散跑步時(shí)對(duì)腰椎的沖擊力。
建議腰椎不好的人群在跑步前咨詢康復(fù)科醫(yī)生，制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，并配合核心肌群鍛煉增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
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