山楂和決明子泡水喝的功效
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山楂和決明子可以一起泡水喝，具有輔助降脂、促進(jìn)消化、緩解眼疲勞等功效。
一、輔助降脂
山楂含有黃酮類化合物和有機(jī)酸，能幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯水平。決明子中的蒽醌類成分可抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，兩者協(xié)同作用有助于調(diào)節(jié)血脂。適合飲食油膩或血脂偏高人群適量飲用，但不可替代藥物治療。
二、促進(jìn)消化
山楂中的山楂酸、檸檬酸能增強(qiáng)胃蛋白酶活性，緩解肉食積滯引起的腹脹。決明子富含膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。飯后飲用200毫升左右可助消化，胃腸虛弱者需減少用量避免腹瀉。
三、緩解眼疲勞
決明子含決明子素、大黃酚等成分，具有清肝明目功效，對(duì)用眼過度導(dǎo)致的干澀、視物模糊有緩解作用。山楂的維生素C和抗氧化物質(zhì)能改善微循環(huán)，兩者合用適合長(zhǎng)期盯屏幕人群代茶飲。
四、調(diào)節(jié)血壓
山楂的槲皮素等成分可擴(kuò)張血管，決明子的鉀元素有助于鈉鹽代謝，對(duì)高血壓前期人群有輔助調(diào)節(jié)作用。需注意低血壓患者應(yīng)慎用，飲用期間需定期監(jiān)測(cè)血壓變化。
五、抗氧化作用
山楂的多酚類物質(zhì)和決明子的大黃素具有較強(qiáng)的自由基清除能力，可減輕氧化應(yīng)激損傷。建議每日飲用不超過500毫升，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。
山楂決明子茶性微寒，脾胃虛寒者需搭配3-5片生姜同泡以中和寒性。飲用期間觀察排便情況，若出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停用。孕婦、經(jīng)期女性及低血糖人群不宜長(zhǎng)期飲用，服用降壓藥或降脂藥者需與藥物間隔2小時(shí)飲用。建議每周飲用3-4次，配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。
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