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體內濕氣怎么去除

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #濕氣

體內濕氣可通過調整飲食、適量運動、中醫(yī)調理、藥物治療、改善環(huán)境等方式去除。濕氣重可能與脾胃虛弱、外感濕邪、飲食不當、缺乏運動、居住潮濕等因素有關。

1、調整飲食

飲食上可適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕的食物，避免生冷油膩及甜膩食物。濕氣重者常伴有舌苔厚膩、食欲不振，可將薏米與茯苓煮粥，或飲用陳皮普洱茶幫助運化水濕。長期過量食用冰淇淋、肥肉等可能加重脾胃負擔。

2、適量運動

八段錦、慢跑等溫和運動能促進排汗祛濕，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘為宜。運動后需及時擦干汗液，避免濕邪再次侵入。久坐不動者易出現(xiàn)肢體困重、頭面油膩，可先從散步開始逐步增加活動量。

3、中醫(yī)調理

艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于溫陽化濕，拔罐可祛除體表濕邪。脾虛濕盛者可能出現(xiàn)大便黏滯、身體浮腫，可在醫(yī)師指導下服用參苓白術顆?；蜣较阏龤饪诜?。刮痧時應注意避開皮膚破損處。

4、藥物治療

濕熱蘊結者可遵醫(yī)囑使用清熱祛濕顆粒，寒濕阻滯者適用附子理中丸。二妙丸、香砂六君丸等中成藥需辨證使用，服用期間忌食辛辣。藥物適用于口苦口黏、關節(jié)酸痛等明顯癥狀，不可長期自行服用。

5、改善環(huán)境

保持居室通風干燥，濕度較高時可用除濕機控制室內濕度在50%左右。長期處于地下室等潮濕環(huán)境可能引發(fā)皮膚濕疹，衣物被褥應定期晾曬。梅雨季節(jié)可放置生石灰或竹炭包吸附潮氣。

日常可多用玉米須、冬瓜皮煮水代茶飲，避免淋雨涉水。夜間可用花椒水泡腳促進血液循環(huán)，睡眠時注意腹部保暖。若出現(xiàn)持續(xù)肢體沉重、舌齒痕明顯等癥狀，建議到中醫(yī)科進行體質辨識。濕氣去除需循序漸進，不可過度發(fā)汗或利尿。

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