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不做“肥媽”，3件事你該了解！懷孕能運(yùn)動(dòng)嗎？

產(chǎn)后護(hù)理編輯科普小醫(yī)森

66次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-29 18:40:34

關(guān)鍵詞： #懷孕 #運(yùn)動(dòng)

孕婦減肥瘦身許多媽媽覺得難以，哺乳期間的2年時(shí)間，吃的好，睡的多，怎么可能瘦下去，真的是那樣嗎？然后往下看。

孕媽媽做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是務(wù)必的，伴隨著孕期的時(shí)間的拉長(zhǎng)，孕媽媽主題活動(dòng)起來愈來愈不方便，因而有一些孕媽媽會(huì)較為喜愛總想睡覺，也并不大喜愛多運(yùn)動(dòng)，可是這全是是孕媽媽的錯(cuò)誤觀念。孕媽媽和日平常人一樣都必須運(yùn)動(dòng)主題活動(dòng)人體，可是運(yùn)動(dòng)量必須操縱。

正常體重女士：每日消費(fèi)1900-2500熱量。

正常體重孕媽媽：在孕期第二個(gè)和第三個(gè)月期內(nèi)均值300熱量的附加能量。

一般來說，懷了孕必須大量的能量提供，如果是懷二胎需要的能量大量。準(zhǔn)媽媽們要依據(jù)自身的身體情況，認(rèn)識(shí)自己需要的能量要求，假如不清楚的，能夠找醫(yī)生咨詢，要確保每日有充足的能量提供，自然，不必過多，以防休重不健康增加。

孕媽媽運(yùn)動(dòng)是很有益處的

孕媽媽運(yùn)動(dòng)自然要十分注意，尤其是在前三個(gè)月胎方位還并不是很平穩(wěn)的情況下是肯定不可以運(yùn)動(dòng)的，尤其是強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)?？墒窃谒膫€(gè)月之后就需要接連不斷地逐漸鍛練，這要不但能夠防止胎寶寶過大增加選擇順產(chǎn)情況下的艱難水平，與此同時(shí)，適度的鍛練還可以增加血夜流動(dòng)性，增加胎寶寶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸，與此同時(shí)也可以吸氣大量的清新空氣，減少懷孕期間媽媽血壓高或是是糖尿病患者的患病率，對(duì)孕媽媽和胎寶寶都大有益處。

孕媽媽飲食搭配是很重要的

還記得吃早飯

劃重點(diǎn)！早飯務(wù)必要吃。吃早飯的必要性大家都清晰了，這兒就沒有過多闡釋了。早飯如何吃？標(biāo)準(zhǔn)是“營(yíng)養(yǎng)成分全方位、平衡”，要有谷類食物、畜類食材、奶制品或乳制品，還需要有水果蔬菜。自然，假如做不到那么全方位的也沒事兒，依照你平常的飲食結(jié)構(gòu)，例如喝白米粥配些魚和蔬菜水果也是非常好的挑選，一定要吃飽了！

吃健康的零食

懷孕運(yùn)動(dòng)

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