高血脂癥能吃堅果嗎
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)語暖心
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)語暖心
高血脂癥患者一般可以適量吃堅果。堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和植物固醇，有助于調(diào)節(jié)血脂水平，但需控制攝入量并選擇未加工的原味堅果。
堅果中的不飽和脂肪酸以單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸為主，例如核桃含有豐富的α-亞麻酸，杏仁和榛子富含油酸。這些成分能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，同時提升高密度脂蛋白膽固醇水平。膳食纖維可延緩脂肪吸收，植物固醇則能競爭性抑制膽固醇在腸道的吸收。每日建議攝入量控制在20-30克，相當于一小把不帶殼的堅果。優(yōu)先選擇未添加鹽、糖或油脂的烘焙原味堅果，避免油炸或糖漬加工產(chǎn)品。
合并肥胖或糖尿病的高血脂患者需更嚴格控制堅果攝入量，因堅果熱量較高可能影響體重管理。對堅果過敏者應(yīng)完全避免食用。部分堅果如巴西堅果含硒量較高，長期過量食用可能引起硒中毒。夏威夷果和松子脂肪含量超過70%，需比其他堅果更謹慎控制分量。急性胰腺炎發(fā)作期或嚴重高甘油三酯血癥患者應(yīng)暫時禁食堅果。
高血脂癥患者日常可選用杏仁、核桃、腰果等作為健康零食替代油炸食品，但需計入每日總熱量。建議搭配燕麥、酸奶等食物增強飽腹感。定期監(jiān)測血脂指標變化，若發(fā)現(xiàn)堅果攝入后血脂波動明顯，應(yīng)及時調(diào)整飲食方案并咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。保持每周150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等，可協(xié)同改善血脂代謝。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：懷孕低壓100嚴不嚴重
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點
最新推薦
脂肪肝會誘發(fā)這三種疾病
脂肪肝患者如何控制運動量
輕度脂肪肝的癥狀是什么？
怎樣的飲食對癲癇患者最好
頸椎小關(guān)節(jié)紊亂也可以手法復(fù)位
喝牛奶可以調(diào)節(jié)脂肪肝
吃甜食會引起子宮癌的十大禁忌
如何預(yù)防兒童感冒
脂肪肝出現(xiàn)可能是這6個原因
頸椎病患者的日常注意事項
如何把握治療脂肪肝的方法
腹脹和疼痛的原因
手機輻射會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
警惕兒童高血壓
重度脂肪肝怎么治療？
聰明的寶媽讓你在夏天遠離感冒
得了頸椎病不要盲目按摩
介紹頸椎病的幾個癥狀
輕微食物中毒的癥狀是什么？
非酒精性脂肪肝病如何預(yù)防
心絞痛的發(fā)病原因有幾種
癲癇病的治療方法和注意事項
新媽媽感冒能否繼續(xù)哺乳
高血壓的原因是什么？
生活中如何調(diào)節(jié)脂肪肝
從陰道異常看宮頸癌的信號
正常夫妻怎么避孕
初二女生不愿意學(xué)有什么辦法
兒童感冒的癥狀！
檢查卵巢的最佳時間是什么時候
香櫞的功效與作用是什么
萬年青對男性有什么好處嗎
杞菊地黃丸有什么功效與作用
女性吃桂附地黃丸的好處與壞處
明目地黃丸可以改善睡眠嗎
喝益母草顆?？梢晕鼓溉閱?/a>
臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
吃薄芝片的副作用嚴重不嚴重
歐力停(歐立停)不良反應(yīng)有哪些?副作用是什么
利扎曲普坦不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用
