權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學 > 食療保健 > 食療保健
減肥期間可以適量食用堅果，推薦選擇杏仁、核桃、腰果、開心果等低糖高蛋白品種，但需控制每日攝入量在20-30克以內(nèi)。
富含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于增加飽腹感，建議選擇原味無添加品種。
含omega-3脂肪酸和植物蛋白，能幫助調(diào)節(jié)血脂代謝，每日建議食用5-7顆為宜。
鎂元素含量較高，有助于維持血糖穩(wěn)定，但熱量密度較大需嚴格控量。
蛋白質(zhì)含量達20%，外殼能延緩進食速度，建議選擇帶殼原味產(chǎn)品。
堅果作為優(yōu)質(zhì)脂肪來源可替代部分精制碳水化合物，但需計入每日總熱量攝入，搭配運動更有利于體重管理。
