孕媽媽為什么要多喝牛奶
懷孕期編輯
醫(yī)學(xué)科普人
懷孕期編輯
醫(yī)學(xué)科普人
孕媽媽多喝牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D等營養(yǎng)素，對胎兒骨骼發(fā)育和母體健康均有重要益處。
1、鈣質(zhì)補(bǔ)充
牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶約含100-120毫克鈣。孕期每日鈣需求量為1000-1300毫克，適量飲用牛奶可幫助預(yù)防孕婦鈣缺乏導(dǎo)致的腿抽筋、骨質(zhì)疏松，同時(shí)滿足胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所需。乳糖不耐受的孕婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白供給
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白含有人體必需氨基酸，生物利用率高。孕期每日蛋白需求增加至70-100克，飲用300毫升牛奶可提供約10克蛋白，有助于胎兒組織生長和母體子宮、乳腺發(fā)育。但腎功能異常的孕婦需遵醫(yī)囑控制蛋白攝入量。
3、維生素D協(xié)同作用
強(qiáng)化維生素D的牛奶能促進(jìn)鈣吸收，維持血鈣平衡。維生素D缺乏可能增加妊娠期糖尿病和子癇前期風(fēng)險(xiǎn)，每日飲用250-500毫升強(qiáng)化牛奶可補(bǔ)充2.5-5微克維生素D，配合日照更佳。維生素D過量可能引起高鈣血癥，每日攝入量不宜超過50微克。
4、其他營養(yǎng)素補(bǔ)充
牛奶還含有磷、鉀、維生素B12等營養(yǎng)素。磷與鈣共同構(gòu)成骨骼，維生素B12有助于預(yù)防孕期貧血。選擇巴氏殺菌奶可保留更多營養(yǎng)素，避免飲用未經(jīng)消毒的鮮奶以防李斯特菌感染。
5、妊娠期特殊需求
孕中晚期胎兒鈣需求顯著增加，牛奶中的鈣磷比例適宜吸收。雙胎妊娠或青少年孕婦可酌情增加至每日500毫升牛奶。合并妊娠高血壓的孕婦宜選用低脂牛奶，控制飽和脂肪酸攝入。
建議孕媽媽每日飲用300-500毫升牛奶，分2-3次飲用以避免脹氣?？纱钆淙溍姘⒀帑湹仁澄锾岣郀I養(yǎng)吸收率。對牛奶過敏者可用豆?jié){替代，但需額外補(bǔ)充鈣劑。飲用后出現(xiàn)腹瀉、皮疹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下個(gè)性化調(diào)整。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
流傳的孕期飲食禁忌可信嗎
孕婦選什么酸味食物更有益
如何推動胎兒大腦發(fā)育
哪些食物含有孕婦務(wù)必營養(yǎng)
孕婦吃玉米有什么好處
孕婦能吃吃蛋白粉嗎
孕媽媽為什么要多喝牛奶
23種孕婦必吃的健康零食
哪些食物利于胎兒大腦發(fā)育
0－10月胎教日歷重點(diǎn)
如何讓你的胎寶寶更聰慧
如何給胎兒開展科學(xué)的胎教
如何預(yù)防胎兒心臟缺陷
0-3歲聽覺發(fā)育與智力開發(fā)
胎兒身體內(nèi)部有哪些變化
雙胞胎發(fā)育分哪幾種類型
哪些食品有利于胎兒大腦發(fā)育
妊娠初期的生理變化有哪些
懷孕初期會有哪些癥狀
婦科病對胎兒會有哪些影響
如何預(yù)防孕早期消極情緒
確認(rèn)懷孕后需做哪些檢查
產(chǎn)檢中的血液檢查有哪些項(xiàng)
懷孕的早期癥狀有哪些
孕檢普遍檢查項(xiàng)目有哪些
如何調(diào)理濕熱型體質(zhì)
成都種植牙受歡迎的原因是什么
小兒便秘用開塞露的危害
鈦合金烤瓷牙有什么優(yōu)點(diǎn)
胸腺瘤放療出現(xiàn)什么后遺癥
三七粉對腎的副作用是什么
菊葉三七對女性有什么好處嗎
大血藤的功效與作用是什么
生黃精的功效與作用及食用方法
金銀花的功效和作用是什么
羅漢果泡水喝竟有6個(gè)害處嗎
紅花的功效與作用是什么
京大戟對男性有什么好處嗎
西洋參黃芪泡水喝禁忌有哪些
黃柏甘草的功效與作用是什么
