肩膀拉傷怎么恢復(fù)
骨科編輯
醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #肩膀
骨科編輯
醫(yī)普小新
肩膀拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式恢復(fù)。肩膀拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、外傷、關(guān)節(jié)退變、肌腱炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)并用三角巾懸吊患肢，避免提重物或過度外展動(dòng)作。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患側(cè)上肢，減輕肌肉牽拉。一般需要嚴(yán)格制動(dòng)3-5天，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或紅外線理療燈，每日2-3次，注意避免燙傷。冷熱交替敷法對(duì)慢性期恢復(fù)更有效。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，但禁止用于破損皮膚。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱損傷。中頻電療可減輕炎癥反應(yīng)，每周2-3次，10次為1療程。治療期間需配合醫(yī)生評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，避免過早進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后開始鐘擺練習(xí)，逐步過渡到彈力帶訓(xùn)練。康復(fù)中期可進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，后期通過啞鈴強(qiáng)化肩袖肌群。所有鍛煉需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，單次訓(xùn)練不超過15分鐘。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。避免吸煙飲酒以免影響組織修復(fù)。若6周后仍存在活動(dòng)受限或夜間痛，需及時(shí)復(fù)查排除肩袖撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。功能鍛煉要遵循循序漸進(jìn)原則，切忌操之過急造成二次損傷。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
初中女學(xué)生不聽話該怎么辦
長效避孕藥斷藥后多久來月經(jīng)
女性乳暈和皮膚顏色的關(guān)系是什么
女人為啥越來越胖
西瓜是易胖水果嗎
怎么克服嫉妒和攀比心
大腿肉疼是什么病
產(chǎn)后一個(gè)月可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎
蒸土豆當(dāng)主食會(huì)胖嗎
為什么空腹不能喝牛奶?
自尊心太強(qiáng)是好事嗎
長期服用避孕藥有什么作用
考砸了想不開怎么辦
怎么和高三的孩子溝通緩解壓力
月經(jīng)來前幾天乳房脹痛正常嗎
雞蛋煮30分鐘會(huì)怎么樣
一會(huì)想吐一會(huì)又好了怎么回事
男人猛喝水會(huì)延時(shí)嗎
女人手骨硬如何變軟一點(diǎn)
怎樣避免婦科炎癥的發(fā)生
來例假4天能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
背背佳要是一直穿可以嗎
分泌物發(fā)黃有腥味是什么原因
經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)怎么樣
榴蓮可以炒著吃嗎
緊急避孕藥影響母乳嗎
出入境體檢一定要做嗎
腹部變軟后怎么回事
辦理出國體檢要多少錢左右
胸有點(diǎn)悶是怎么回事
抗病毒口服液風(fēng)寒感冒可以吃嗎
牛黃上清丸有降血壓的作用嗎
逍遙丸的功效和作用是什么
早泄吃右歸丸肚子疼怎么回事
桂附地黃丸的功效作用是什么
女人適不適合吃六味地黃丸
重度早泄吃五子衍宗丸可以治療嗎
復(fù)方板藍(lán)根顆粒是治風(fēng)寒還是風(fēng)熱
利扎曲普坦不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用
治閑靈適應(yīng)癥有哪些 用法如何
