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關(guān)于孕媽媽睡姿有哪些建議

女，25歲

病情描述:

懷孕四個月，躺著睡不舒服，關(guān)于孕媽媽睡姿有哪些建議？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

孕媽媽睡姿建議主要有左側(cè)臥位、適當(dāng)墊高、避免仰臥、適時翻身等，可幫助改善血液循環(huán)并減少不適。
1、左側(cè)臥位
妊娠中晚期建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位，該姿勢可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，有助于胎盤血液供應(yīng)，避免胎兒缺氧。
2、適當(dāng)墊高
用孕婦枕或軟墊支撐腰背部及腹部，保持脊柱自然曲度，緩解腰酸背痛，同時抬高下肢可預(yù)防水腫。
3、避免仰臥
孕晚期長時間仰臥可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現(xiàn)為頭暈心悸，建議通過側(cè)臥調(diào)整減少風(fēng)險。
4、適時翻身
睡眠中可左右側(cè)臥交替變換，單側(cè)姿勢持續(xù)不超過2小時，避免肌肉僵硬或局部受壓導(dǎo)致麻木。
日?？纱钆溥m度散步、孕婦瑜伽等活動改善睡眠質(zhì)量，若出現(xiàn)持續(xù)呼吸困難或胎動異常需及時就醫(yī)。

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