亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

懷孕7個(gè)月腿腳腫可通過抬高下肢、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、穿戴彈力襪等方式緩解，通常由子宮壓迫靜脈、激素變化、鈉攝入過多、妊娠期高血壓等原因引起。

1、抬高下肢

休息時(shí)將雙腿抬高超過心臟水平，有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕下肢水腫。避免長時(shí)間站立或久坐，每隔1-2小時(shí)改變體位。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步或游泳，能改善血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著支撐性好的鞋子，避免過度疲勞。

3、調(diào)整飲食

減少鹽分?jǐn)z入，每日食鹽量控制在6克以內(nèi)，避免腌制食品。增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、豆制品，以及含鉀豐富的香蕉、菠菜等。

4、穿戴彈力襪

選擇醫(yī)用梯度壓力彈力襪，晨起前穿戴，能有效對(duì)抗重力性水腫。彈力襪壓力以20-30mmHg為宜，需覆蓋至大腿中段。

若水腫伴隨血壓升高、頭痛或尿量減少，需立即就醫(yī)排查妊娠期高血壓疾病。日常監(jiān)測(cè)體重增長，每周增幅不宜超過500克。