準媽媽應放松你的身體和心靈

懷孕期編輯健康小靈通

147次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-09 17:03:10

當代日常生活鈴聲、BP機鳴叫聲、工作中的期限和繁雜的家務活等，全是一種無形壓力。近日美國保健專家勸誡孕婦：懷孕期間即便是最應急的事情，還可以試一下減慢節(jié)奏感，以降低現象對自身和胎寶寶的危害。懷孕期間愛人的按摩最后能放松你人體、內心和精神實質，有益于你與胎寶寶的身心健康。尤其是懷孕期間，按摩不但可以寧靜孕婦的神經系統(tǒng)，并且有利于緩解孕婦的身體酸痛，降低孕婦的手腳腫脹，乃至提升他們睡眠。

美國邁阿密大學觸碰研究室全新進行的“孕婦和按摩”提示按摩有七因素——

按摩座姿：孕婦最好是超越桌椅，后背對你，桌椅前有一張桌子，桌面上疊一或2個枕芯，在按摩時孕婦可歇息頭頂部。按摩期：留意不要在孕早期三個月內按摩，因很有可能會提升小產。懷孕中期按摩實際效果最好是。按摩頻率：懷孕中期三個月內按摩每星期一次，孕后期三個月內按摩每星期2次或之上，在你的第三懷孕期間，你能提升按摩以每星期2次或之上。按摩時間：懷孕期間每星期只需2次的20分鐘按摩，共五周。按摩方式：兩手搓熱按摩油，最好是添加數滴放松單方精油(如熏衣草)。按摩程序流程：從后背臀圍下逐漸，沿脊柱兩邊從下向上漸漸地滾動至肩膀，最少不斷數分鐘，直至背闊肌逐漸溫暖和放松，不必立即按摩脊柱；從沒按摩過者逐漸時最好是請技術專業(yè)按摩師具體指導；按時接納按摩的孕婦小便中應激反應生長激素較低，早產兒率較低，孕婦分娩難題較少，寶寶生完孩子病發(fā)癥率較低。懷孕期間“愛人按摩”:能改進孕婦的心態(tài)及睡眠質量，與此同時還能降低焦慮情緒和背疼，對愛人彼此和胎寶寶都能給予極大益處。

學者請孕婦留意：假如按摩時你覺得不適感，立刻終止按摩；懷孕20星期過后始終不必俯躺按摩；始終不要在創(chuàng)口、感柒、有皮疹或靜脈曲漲的地區(qū)按摩；防止壓膝關節(jié)及足跟部中間的地區(qū)，因這立即關系到孑宮及陰道內，假如在懷孕末期壓力可造成早產兒；防止按摩腹腔，它能夠使小寶寶逐漸踢的主題活動。

身體心靈

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