哺乳媽媽減肥餐舉例
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科普小醫(yī)森
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小帖士：
喂奶媽媽要控制飲食，還需要達(dá)到自身和寶寶對(duì)蛋白、人體脂肪、糖分、維他命及礦物等營(yíng)養(yǎng)元素的要求，追求美麗急切的媽媽能夠依據(jù)要求來自身制訂減肥餐。
減肥餐舉例說明：
早飯：全麥吐司2片，生雞蛋1個(gè)，豆槳1杯，新鮮水果1個(gè)。
中餐館：主食100克，雞脯肉或牛羊肉50克，蔬菜水果200克。
晚飯：主食100克，適量魚類，適量蔬菜水果，一份湯。
臨睡前：低脂牛奶或酸牛奶1杯，加新鮮水果1個(gè)。
此外可以用花生仁、葵瓜子、核桃仁等小量的干果做為零食，盡量避免吃發(fā)熱量高的鮮奶油、乳酪等食材。
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